提高睡商，就是为我们的生命保驾护航

百家姓郑

发布时间：05-0423:57

康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”

现代人大多有过失眠的经历，小编想，看到这里，你一定很想知道自己的睡商到底好不好？别着急，我们来做个测试，以下10道题，每题记1分。

1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次

3、在床上的时间有85%在睡觉

4、入睡前不会回想白天发生的事

5、晚上几乎不做梦

6、出差换床对睡眠也毫无影响

7、周围稍有动静，也不会被吵醒

8、每天清晨醒来时神清气爽

9、白天精神充沛、头脑清晰

10、午睡时间不超过30分钟

8分及以上，睡商高；5分以上8分以下，勉强及格；5分以下，睡商堪忧。

睡商及格或者堪忧，怎么办呢？你可以试试这些。

1、管理好睡前的1小时，不要想烦心的工作，最好也别玩手机

2、晚餐尽量吃谷物、蔬菜、水果之类的碳水化合物，这些食物会让人更有睡意

3、一定要调整好自己的生物钟，不要太过混乱。无论晚上睡了多久，还是要按时起床

4、胎儿的侧卧睡姿，膝盖自然弯曲，手臂放在身前交叠，颈部、脊柱和臀部呈一条直线，更容易入眠

5、选择床上用品一定要舒适的，纯棉为主，床垫不要太软，软硬适中或者偏硬一点是最好的，更容易解乏

如果能做到以上几点，相信你的睡商一定会有很大提高。这世界上没有什么事是睡一觉解决不了的，如果有，那就再睡一觉。

有学者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生。

提高睡商，就是为我们的生命保驾护航。毕竟，赚再多钱都不如一个好睡眠，小编希望，大家都能有个高睡商。

每天睡前，踏实安宁，每天醒来，怀揣希望，加油！