路新宇：调理失眠，轻松身体自在睡觉（音频讲解）

睡眠问题是一个大问题。2017年，诺贝尔生理学和医学奖获得者提出了一个理论——控制昼夜节律机制，即生物钟，获得了高级奖项。后来，有文章对这届诺尔贝医学奖研究成果进行了最接地气的解释，四个字：不要熬夜！

现代医学研究表明，在分子水平上，如果我们的身体和自然的节奏发生扭曲，比如白天睡觉，晚上出去忙，黑白颠倒，是不行的，对身体的危害是非常大的。我们的祖先倡导天人相应，循着自然之道生活，自会长生。

然而，有一些朋友在晚上根本睡不着。对此，我们的祖先还有这样一句话：「胃不和则卧不安。」可是，消化系统的问题与睡眠有什么关系呢？

傍晚，太阳渐渐落到地平线以下。而人体与自然是相统一的，我们体内也有一个太阳，就是心。中医讲，心属火，像太阳一样给我们提供能量；胃属土，就像大地。天黑后，在正常情况下，人体内心火下降，大地之气稍微上升，这就和自然相匹配了，人躺下也就睡着了。所以，古人讲：「日出而作，日落而息。」

可是，在我们吃得太多，胃特别饱胀，胃气不和的情况下，大地之气就不易上升，心火也不能下降。所以，我们在疏通经络时，可以通过疏通心经和胃经的易堵塞穴位，帮助我们的心和胃恢复本职功能。

当然，我们通过调理经络，让脏腑功能得以回归，可是在生活中，还有一些不良的生活行为，也会严重影响睡眠。

我有一个朋友，他总是失眠，每晚在床上翻来复去，睡不着觉。究其原因，他有一个习惯，就是在每天上床后，要把当天的工作在大脑里想一遍。其实，这就等于躺在床上又做了一遍工作。而当大量的碎片化信息影响我们的时候，一定是心火亢盛的。

再比如，有的朋友睡前做的最后一件事就是玩手机，刷一刷朋友圈、逛一逛论坛、浏览一下新闻，结果半个小时过去了，大脑变得亢奋起来，这就很难睡着了。

另外，自然界有一种力量叫升和降。而在人体内，肝主升，肺主降。因此，我们应该将体内气机的升降建立起来，帮助心火降下去，帮助大地之气升上来。所以，我们需要疏通肝经和肺经的易堵塞穴位，来恢复体内气机正常运行。

心经易堵穴位

少海穴

腕部四穴

胃经易堵穴位

髀关与梁丘穴

丰隆穴

另外，在春秋两季，很多朋友在凌晨会定时醒来，有的人是1～3点钟，有人是3～5点钟，这都是气机不利的表现。而我们疏通了肝经和肺经，恢复了肝和肺的功能，不仅有助于睡眠，同时能够缓解凌晨定时醒来的困扰。

肺经易堵穴位

鱼际穴

孔最穴

肝经易堵穴位

太冲穴

阴包穴

期门穴

需要注意的是，在按揉穴位后如果出痧，是正常现象；晚九点以后不适合疏理经络。女性月经期暂停。