人到中年,血液浓稠,宁可少吃肉,也别错过这3种蔬菜,健康最重要

血液浓稠,打个比方,就像河里面的泥沙不断增多一样,会导致水流减缓;如果人体内血管里的"垃圾"堆积在血管,让血管变窄、血液浓稠,就会导致血管堵塞、血流减慢,人们就会容易发生供血不足和缺血的症状,出现目眩、头晕、眼花、阵发性视力模糊、耳鸣及健忘等,有些甚至还会出现四肢麻木、刺痛等不适的感觉。而血液浓稠严重的朋友,还可能出现多部位的骨痛,或者有出血、贫血、肾功能损害及感染等相关的症状。

俗话说:病从口入,造成血液黏稠这样的症状一般都是因为在饮食上嘴壮,吃得“太好”,吃多了大鱼大肉,身体内摄入了过多脂肪的原因。所以,有医生会建议在我们在平时的饮食中,要注意荤素搭配,吃得清淡一些,多吃一些粗粮,特别是一些应季的新鲜的蔬菜瓜果,这样可以起到降血脂的作用。

如果有血液浓稠的朋友,除了尊医嘱按时吃药之外,也别忘记了“药补不如食补”这个简单的“偏方”,从日常饮食出发,多吃些蔬菜,改善血液的浓稠度,下面我就推荐几种利于降血脂的蔬菜。

1:芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。另外,它含有的天门冬酰胺、芦丁这两种活性成分,特别有利于稀释血液黏稠度,帮助疏通血管、增加冠状动脉的血流量、改善心脑血管功能。

芦笋的家常吃法一般有:清炒芦笋、芦笋炒百合、蒜蓉芦笋、芦笋炒虾仁、芦笋炒鸡蛋等等。吃之前把芦笋洗净,下面的老根切掉,或者把老皮刨去,切成适当的小段就可以准备炒菜了。

芦笋炒鸡蛋做法:

1:先将芦笋洗净去老根,胡萝卜洗净切片后,热水焯一下,不要太长时间,捞出过凉水。

2:鸡蛋在碗中打散,加些淀粉水可以让鸡蛋炒出来更嫩。

3:热锅凉油后,油热后炒鸡蛋,稍微凝固成团,加入芦笋段、胡萝卜片,翻炒均匀后加入少许食盐即可出锅装盘。

2:菜花

菜花,又称花椰菜,含有丰富的硒和 Vc,同时还有丰富的胡萝卜素,对阻止癌前细胞病变有一定的抑制作用。另外,它含有类黄酮化合物,具有保护心血管系统的功效。类黄酮化合物可以防止感染,是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,能够降低血栓形成,从而可以减少心脏病与中风的危险,冠心病的死亡率低。而花椰菜是含有类黄酮最多的蔬菜之一。

菜花的吃法非常普遍,有菜花炒西红柿、菜花炒肉、干煸菜花、干锅菜花等等。吃之前把菜花掰成小朵,在淡盐水中浸泡一会儿,把在花朵之间可能有的小虫子和不干净的东西去掉,然后再冲洗净。

菜花炒西红柿的做法:

1:把菜花掰成小朵、胡萝卜洗净切片,放入开水中焯一下,捞出放入凉水中过凉。

2:热锅凉油后,油热后放入葱,姜爆香,再放入西红柿煸炒,将西红柿炒软。

3:放入菜花、胡萝卜煸炒,最后加入少许食盐即可出锅装盘。

3:姬松茸

姬松茸富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸以及钾、钙、镁、磷等营养成分,它的不饱和脂肪酸、纤维质几丁质,可以清理多余的胆固醇、脂肪,稀释血液、软化血管、清理血管垃圾,减少血栓的风险。

在食用方法上,姬松茸煎、炒、烤、煲汤都比较适宜。

香煎姬松茸的做法:

1:用小牙刷轻轻地将姬松茸帽子刷干净,再用小刮刀将茎部上的灰色脏的绒轻轻刮去,洗净后切开成两半。

2:热锅倒入食用油,待油热后将姬松茸依次排放入锅,中火煎至两面稍显金黄色。

3:最后加入少许胡椒粉、食盐,再撒上葱花,关火,出锅装盘即可。

生活条件变好后,各种富贵病便接踵而来,血液浓稠就是由于经常食用高油脂食物,长期营养过剩,从而使血液中的脂肪、氨基酸、蛋白质、糖的含量不断升高,日积月累血液就会越来越黏稠而引起的富贵病。我有个朋友有时调侃说:经常吃糠咽菜,时不时地饿几顿,没准儿身体还会挺好。话糙理不糙,除了饮食上要多加注意,在日常生活中也要注意规律饮食,少吃高热量的油炸食品,不过量吸烟、饮酒,不熬夜,勤锻炼,保持好的心态……自己爱惜身体,身体才会回报你不断的能量与工作的动力。身体好、抵抗力好才是一切革命的根本~

以上就是我对人到中年,血液浓稠,宁可少吃肉,也别错过的菜是什么?的看法,如果你有不同的观点和看法,欢迎随时留言。

每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉,但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟,爱生活、爱美食,和你一起分享食物的美味和故事,喜欢我就~关注!~点赞!~支持我吧~-~

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