每天什么时候量血压才准确？错过3个“黄金时间段”，测了也白测

高血压是“三高”的一种，近年来它的发病率越来越高，一旦患上高血压，不仅要注意自己的饮食，还需定期地给血压进行测量，以通过定时监测以及和合理饮食、药物的控制，或许可将血压控制在正常的范围内。

现如今，随着高血压的普遍，多数人的家中都备有量血压的仪器。然后很多人在家里测量血压时，发现血压较高，但赶到医院之后，发现血压显示的是正常范围的，因此，就会有人误以为是血压计出现了问题，其实，这种情况发生的主要原因是由于没有掌握好测量血压的时间。

每天什么时候量血压才准确？错过3个“黄金时间段”，测了也白测

第一个黄金时间点：早上刚睡醒测量。

当人在早上刚睡醒的时候，身体受外界环境的影响会很小，若此时还没有吃东西，血压会处于在一个平稳的状态下，因此，在这个时间点量血压会比较的合适。

第二个黄金时间点：晚上睡觉前测量。

当晚上快要睡觉时，这与晚饭的时间相隔较长时间，一天中的活动也基本上完成了，这时身体相对来说是一个比较平静的状态，从而也会使得血压处在一个能反映情况的正常水平，这个时间就很适合进行血压的测量。

第三个黄金时间点：吃降压药后的两三个的小时。

在吃完降压药后的两三个小时之后，药效就开始起作用了，当这个时候进行血压的测量，不但能看出血压的情况，还可以看出降血压药的效果如何，来判断是否适合自己服用。

想要血压测量更加的准确，除了掌握时间点，还需注意2个事项

1、注意测量时的姿势

许多人在测量血压的时候就随便一坐，胳膊伸出来就完事了。想要让测量的血压更准确，建议大家在测的时候，最好是坐着后背靠着椅子，让自己的身体处于一个放松的状态。对于低血压的人应适当地选择侧位来进行血压的测量，避免出现一些缝隙等的情况。

2、注意测量的次数

测量血压时需进行多次的测量，并且每次测量出来的血压值最好差距不是很大，这样才能选取多次测量结果中的中间值，来作为本次测量的结果。如若多次测量的结果出现较大波动的话，就需注意及时地进行相关的排查，以免之后出现一些健康问题。

日常生活中想要更好的平稳血压，做好1件事

养成良好的生活习惯

血压的控制，离不开我们生活中的一些习惯，建议大家减少喝酒的次数，避免吃一些含盐量多或者过于油腻的食物，平时还需注意适量的锻炼身体，不仅会增强自身的身体素质，还可以提升身体免疫能力，还应学会控制自己的情绪。在生活中注意劳逸结合，这样都有助于我们降低血压。