神技前水平——6到没朋友！

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这是超越常人的动作，如果前水平能定个10s，你的核心力量就几近巅峰了。前水平的世界纪录保持者也仅能维持44秒，可见难度之大。

双手处于腰部位置，需要较强的腰腹力量和惊人的背部力量。

前水平基础上做引体

要真正掌握这个动用全身控制力的动作，可要花费多少功夫，又需要多么精瘦的体格。

后水平+引体

太牛X了简直

波浪前水平

6到没朋友！

附：街健五大神技：

在街头健身的领域中，有着无可替代的五个动作被徒手爱好者们所追随，人体旗帜、前水平、慢速双力臂、单臂引体、俄式挺身，被称为街健五大神技，任何一个神技都不简单。

1.人体旗帜

因为它的动作好像一面旗帜而得名，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。人体旗帜在五大神技里算最简单了，但对握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉也都有非常高的要求！

2.单杠前水平

3.慢速双力臂

慢速双力臂简单来说就是引体向上的一种，标准的引体向上只需要过脖子就算完成了。而慢速双力臂则是继续往上面用力拉，慢慢地过脖子、胸肌、腹肌，直至整个身体拉上单杠。

4.单手引体向上

单手引体向上又称单臂引体向上，如果借力的话，这个动作只能说跟前水平难度差不多。但是标准的单手引体向上是不借助身体其他的任何力量，只要一只手即可完成。引体向上很多人能完成，但换单手，难度可就瞬间翻了好几倍哦！

5.俄式挺身俯卧撑

俄式挺身是五神技中唯一一个地面动作，训练者逐步从腰间俯卧撑、团身、分腿、并腿，来完成一个完美的俄式挺身。标准的直臂併腿俄式挺身是体操队省队的水平，需要强大的三角肌前束，肱二头肌，背阔肌，腰腹力量，是体操B组动作。