每天吃番茄对身体的12大影响！

可以肯定的说，西红柿是全世界很多菜肴的基础配料，但是你知道吗，它还有很多健康的益处，今天厨娘告诉大家如果你每天都吃西红柿的话，你的身体会发生什么样的改变？

第一，可以控制血压。

快节奏的生活和富含毒素的环境对我们所有人都会造成伤害，可以导致高血压，控制血压对于保持心脏自然的律动是很重要的。

而西红柿里边富含钾和绿原酸，钾可以扩张血管，而绿原酸可以帮助血压达到正常水平。你知道吗？高钾低盐的饮食习惯可以减少20%的心血管疾病致亡率。

第二，改善皮肤健康。

西红柿经常被当作DIY面膜和其他一些自制的疗法原料。可以把西红柿抹在脸上或者吃进去，不管哪种方法，你的皮肤都会得到改善。番茄红素是一种抗氧化剂，可以使西红柿变红，而且可以保护番茄被晒伤。

生素C含量低会导致皮肤下垂，产生皱纹。好的是，西红柿有很多种抗衰老的特性。比如说富含维生素C，可以让皮肤没有皱纹且发光。

第三，控制糖尿病。

使用食物和蔬菜来调理你的糖尿病，是最好的方法之一，并可以减少并发症。饮食中纤维含量越多，越能更好的控制血糖。如果你经常会突然血糖飙升的话，西红柿就非常好。

经常食用西红柿可以减轻炎症和氧化应激。这就是主要的引发糖尿病的诱因。每天午餐时候时不时吃凯普莱斯沙拉，可能并不能立刻帮你降低血糖，但是从长期来看，它可以提供长期的好处。

第四，保护心脏。

番茄红素存在于番茄、番茄制品、或者番茄红素补品中。这样的抗氧化剂通过控制血压和消除坏胆固醇来保护心脏，即使是血管的内层也受到保护，从而降低了凝血的风险。

第五，通便。

便秘是由多种原因引起的，其中两个最主要的原因是你的饮食中纤维不足或饮食的改变。

这是世界上最常见的肠道问题之一，那么有什么解决办法呢？吃西红柿！

便秘是你的身体缺少纤维和水分的标志，西红柿是两样结合。这两者都能帮助缓解便秘。西红柿通常被定义为通便水果，含90%的水，这对你的肠道健康来说很有帮助。

第六，改善的视力。

番茄红素和β胡萝卜素是西红柿中两种重要的元素，它们含量很大，对你的视力也很有好处。

第七，减肥。

减肥一直是很多人的追求，现在比以往任何时候都更重要。番茄汁能显著降低体重、体脂和腰围，番茄可以降低坏胆固醇，这会进一步帮助你减肥。

抗氧化剂含量高、热量低，如果你想减肥的话，番茄和番茄制品是必须要吃的。

第八，适合准妈妈。

怀孕时期是准妈妈们得到最多建议的时候，但是在挑选食物的时候要记住一条建议。维他命C对妈妈和婴儿来说是极其重要的，因为它会帮助牙龈、骨骼和牙齿的形成，每天吃西红柿会增加体内铁的供应，这是你怀孕期间身体需要补充的东西。

第九，可以预防癌症。

番茄红素是番茄中的超级明星成分。富含维生素C和抗氧化剂,和番茄超级明星化合物一起作用，可以帮助防止有害自由基的形成。

第十，增加维生素含量。

西红柿富含很多可以提升免疫力的营养物质，像钾和维他命C，每天吃西红柿会让你增加维生素含量，而番茄泥比整个番茄含有更多的钾，两者都很棒。

第十一，对肠胃有好处。

我们说对肠道好的食物，西红柿可能不会出现在脑海中，但番茄是改善肠道健康的黑马，健康的肠道对于保持强大的免疫力和整体健康至关重要。

第十二，保持强壮的骨骼。

常番茄含所有钙和维生素k，这两个是骨骼健康最重要的元素。它们不仅能使骨骼强壮，而且还能对骨骼和组织进行轻微的修复，同时增加骨量。

看完厨娘说的这些，是不是再次觉得番茄是严重被低估的营养食物，所以还等什么，赶紧去买来吃吧~

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