日式大阪烧,在家一口平底锅就能完成,看了就知道有多简单

《深夜食堂》里,质朴而温暖的美食,总是带给食客们很大的慰藉。当然,少不了朴素又经典的大阪烧出镜。这是日本关西地区非常有名的小吃,有点像日本的铁板烧蔬菜煎饼,外面焦脆,内里香软。因为可以简单随意地烧制,所以统称为大阪烧,非常便于活学活用。

大阪烧

准备材料

中筋粉 100g,卷心菜 200g,培根 80g,鸡蛋 120g(2 个),木鱼花  10g,虾皮  10g,食用油  2 茶匙,盐  1 茶匙,照烧酱  10g,低脂沙拉酱 10g,海苔粉  5g,香葱末  20g
开始制作:
1. 将鸡蛋打入大碗中,加入盐、中筋粉和约150ml 的水,搅拌均匀。
2. 卷心菜去根、洗净、切成细丝,与香葱末和虾皮一同放入大碗中, 搅拌均匀成蔬菜面糊, 待用。
3. 平底锅烧热,倒食用油,油热后放入培根煎 1分钟。
4. 培根翻面后, 倒入蔬菜面糊, 使之平铺填满锅底,改为中火煎 2 分钟。
5. 面饼定型后煎至金黄,用铲子翻面,煎熟,放入盘中,培根面朝上。
6. 分别往两个保鲜袋一角倒入照烧酱和低脂沙拉酱,在三角尖处剪开小口。
7. 把酱挤在饼上,交错成井字状。
8. 撒上木鱼花和海苔粉,切成三角块即可食用,简单方便。
小贴士
1. 培根要跟生面糊结合在一起,才不会掉下来。
2. 传统大阪烧使用的是美乃滋或者蛋黄酱,由于其热量过高,本品换成低脂肪的沙拉酱,一样美味,却无负担。
3. 卷心菜中钾元素和叶酸含量丰富,叶酸是备孕和怀孕女性非常需要的营养素。就维生素C 含量而言,卷心菜与橙子是同一量级的,维生素C能还原黑色素,促进胶原蛋白合成,因此卷心菜是美白护肤的天然食材。
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选自《极简轻食》一书,版权所有。
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