明日小暑：喝一碗它，养好脾胃，排走湿浊，皮肤更干净

原创 乐乐 活法儿 今天

明日小暑，「小暑大暑，上蒸下煮」，很多地方不是大雨就是闷热，天气即将进入蒸煮模式，你感受到了吗？

特别是今年，雨水格外多，在这个「蒸汽时代」里，我们该怎样消夏解暑呢？

这些事情，暑天最适合做

可以开始吃西瓜啦！

暑热和西瓜是最配的。「头伏西瓜赛人参」。到了小暑，也就到了头伏，今年是7月16日入伏，这时候的西瓜既熟且甜，又好吃，又解暑。西瓜红壤解暑清心火。翠衣（去掉红壤，刮掉蜡质的深绿色外皮）炖炒健脾清肺火。

西瓜好吃，若是在空调房间大块朵颐，就有伤身体了：西瓜寒凉，空调房也寒冷，内外寒凉，导致热毒郁表不散，脾胃寒凉。入秋易发过敏、腹泻。

中午务必午睡或是休息

「春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。」——李渔

午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午休息一下，养好心，顺利一天中由阴转阳的时刻。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。

这一碗汤，简单好喝，你一定要尝试

小暑时，看似强壮酷热的夏季，其实对于脏腑来说，是很弱的。所有的生机和阳气都显现在外在，内里需要我们好好养一养。

首先，肾脏气弱。阳气外发的时候，肾精容易泄散，人会处于肾水比较亏的状态里，需要补肾，饮食清淡而减少房事。

其次，脾土中虚。脾胃内在的阳气少，在湿与热的夹击下，我们的脾土会更加虚弱，此时需要好好健脾，这样才能更好的运化掉身体里的湿气。

最后是火大而阴虚：小暑节气，仍在五运六气的三之气当中：主气为少阳相火，客气为少阴君火，君相二火当令，火气旺盛。虚火旺的人，容易引动火气，便秘啊，痘痘啊，疖子啊，或是腰痛腿痛等。

想要健脾，祛湿，养肾水，清虚火一起来，有什么法子呢？煮一碗这个汤。这个汤，一己之力，在厨房就可以搞定，当当当，就是三豆饮啦！

豆子作为植物的种子，都可以补肾，但是每种颜色，还各有不同，最经典的三豆饮就是：绿豆，赤小豆，黑豆的组合。

绿豆：青色入肝，绿豆最能解烦热，清肝火，帮助排毒。

赤小豆：红豆健脾祛湿，清暑湿，红色入心，还可以补心血。

黑豆：滋肾阴、壮肾气。黑豆是最养肾的，黑豆可以补足肾水。

准备：

绿豆10克，赤小豆10克，黑豆10克

制作方法：

1.将豆子洗净，浸泡1个小时以上。（泡好的水不要倒掉，满满的花青素在里面）

2.加水1200毫升，大火烧开后转小火慢炖，待豆子煮开花后放入桂花、冰糖（月经期或胃寒者用红糖）继续煮5分钟即可。

怎么吃？一周2-3次，煮汤喝水。

我没有放糖，熬煮时间比较长，汤味浓，豆子香，直接喝就特别好喝啦。

中医罗大伦也特别推荐这个方子，并且并且根据个人情况，额外添加更适合你的东西一起来煮：

爱出虚汗，再加麦仁——麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人，可以加麦仁一起煮。如果能加浮小麦敛汗效果更好。

心火旺，加带芯莲子——这段时间暑热，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生疮，加些带芯莲子有助养心安神、让心肾相交。

渴而饮水多，或大便干结不易解——加适量百合。

脾胃虚寒、易腹泻，加大枣生姜——大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。

心血虚，加龙眼肉——特别是不睡午觉会感觉心率不齐、精力不济的人，更要注重养心血。

小暑，最容易伤阴动火生湿，还容易被湿气拖累人变得特别没力气，除了这个方子帮助我们安度小暑，平时又该如何避免湿气与火气呢？

养好我们的脾，别被湿热打扰，皮肤才能干净

天地间湿热如煮，这是外湿，身体中脾胃也不如平时灵光，运化水湿的能力减弱，这时候，我们很容易就被湿气所裹挟，很多人在这时候都会起小疹子，说明湿气很重了。

平时饮食清淡一些，多一些淡淡滋味。

湿热越重，越是要多吃一些薄滋味，脾喜甘淡，口味比较淡的食物，最能帮助身体化掉湿浊。

淡而不寡，五味调和而清淡，使人神清气爽，胃畅少病。

如果身体起了疹子，或是一些湿热的痘痘，也别害怕，除了内调之外，涂一点紫草油，有助于把他们更快清退掉。

很多用户都有特别好的反馈👇

去痘印也是很好👇

这个保质期很长，囤一些，什么时候都可以用。如果因为湿热下注，外阴痒痒的，也可以滴上一两滴在小内内上，每天都可以滴，经期不用。帮助改善炎症，保持外部环境抑菌。

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暑天蒸煮，有一种乏力叫作气虚

暑湿是消耗我们的能量的。时间长了，能量不足，人就蔫了，气虚乏力，懒得说话，也不想动，看上去像是被暑天吃掉了。

如果你也出汗之后蔫蔫的，如果你经常上个楼别人没事，你喘个不停，如果你经常出汗特别多，别人都不出汗，你还在虚虚的冒汗，如果你常常在空调房间里容易感冒，还有鼻炎，流鼻涕。都可以用这个来煮水喝。

这个组合简单但很妙。山药片+黄芪+白术

山药：垆土的怀山，道地的药食同源，健脾养胃、补肺气、益肾滋阴，跟水液代谢紧密的脾肺肾都照顾到了，也是不可多得的药食同源之品。

黄芪：能补气，又能升气，尤其擅长益气固表，提升免疫力。

白术：增强脾胃之气的同时还能祛湿化痰，虽然补气的力度稍逊黄芪，但有湿气的人养脾胃，搭配白术更好。

每次用黄芪6g+白术6g+山药片10片，500ml（一矿泉水瓶的水）煮水喝

我们把这个组合给你配好，方便你选择，这个哺乳期经期都可以喝。如果感觉身体特别虚，量可以加倍用。

养正气组合，文末可购买

英语翻译二十四节气，小暑是Slight Heat，大暑是Great heat。其实，从温度上，小暑和大暑真的不分上下。

总之，一个极致hot的时段终于是开始了。

除了空调，我们总会找到属于自己的方法库，在这段极致炎热的时光中，和身体好好相处。

愿你暑天，得到清凉，

得到温养，不被虚耗，而能长养。

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