夏季为何是“养肝关键期”？提醒：忌做一事，坚持二习，少碰三物

肝者，将军之官，谋虑出焉！中医认为：养肝就是养命，肝好一切都好。

肝脏是人体的“巨大化工厂”。对人体气血水的输送，机体的排毒有非常重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。

夏季为何是“养肝关键期”？

如果肝脏出现问题，身体内部的营养物质代谢，会接连出现病变，严重的，还会影响血糖，血脂甚至危及到生命。

进入夏季之后，是“养肝关键时期”。因为这个时间段，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，诱发肝病。

夏季更是肝炎、肝病复发的季节，所以，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，做好保护肝脏的工作，呵护身体，越来越健康。

提醒：忌做一事，坚持二习，少碰三物

忌做一事

常熬夜、玩手机

很多人到了晚上，就会拿起手机开始刷消息，看视频、打游戏，稍不留意，就会到深夜。长期熬夜，给身体带来的伤害，几乎是无法“补”回来的。

如果你也是这样，请一定要改掉，因为这对肝脏是“双倍伤害”。

首先，“久视伤肝”，肝通目，肝血不足，使两目干涩，视物昏花，长期玩手机不仅导致视力下降，还会危及肝脏健康。

其次，熬夜就是熬心血，经常熬夜、晚睡，导致肝脏无法良好休息，久而久之，出现肝胆疾病。

经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，还会影响肝脏夜间的自我修复，对已经感染乙肝病毒的人，更容易导致肝细胞难以修复，加剧恶变。

所以，进入夏季之后，是养肝的关键时期，一定要戒掉熬夜玩手机的习惯，晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，帮助肝脏减减压！

少碰三物

一：吃半生不熟的食物

很多人喜欢吃海鲜，喜欢生吃，尤其是夏季，醉虾醉蟹等食物，更是备受欢迎。

研究发现，最佳生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引起急性肠胃炎，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

食物内的寄生虫，很难通过肉眼识别，最简单的方法，是把食物煮熟煮透之后，再食用，所以，喜欢吃半生不熟食物的人，一定要赶紧改一改。

二：爱吃口味重

现在人喜欢重口味食物，比如辛辣的川菜，麻辣火锅烧烤等，虽然嘴巴特别过瘾，但是肝脏却容易遭罪。

辛辣刺激的食物，摄入体内过多，会引起人气虚，如果患有肝病的人还会引起伤肝现象，辛辣刺激食物，会导致胃酸分泌增多，加重肝脏负担，特别是肝炎患者。

烧烤烤肉类的食物，一般都含有大量苯并芘，会加重肝脏的负担，也是具有强致肝癌作用的。

所以，想要肝脏健康，尽量改掉重口味的习惯，少吃辛辣熏烤类食物，偶尔吃一次并无大碍，而是应该多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助强健体魄。

三：大量喝酒

夏季很多人最喜欢的就是喝啤酒吃烧烤，虽然这样的饮食搭配非常美味，但是却容易导致健康受到损伤。

不管是任何酒精类饮品，只要含有酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤，喝进人体的酒精只有10%在胃里消化，其他90%通过肝脏代谢。

酒精的主要成分，乙醇会直接刺激损伤肝细胞，所以，经常喝酒的人，没有一个肝脏是完全健康的。

生活中尽量少喝酒，能不喝就不喝，尤其是夏季不要左手就右手咽，否则很可能导致肝细胞受损，增加癌变的可能。

坚持二习

第一个：坚持“吃一类”养肝食物

每天坚持吃点青色蔬菜，对于滋养肝细胞，提供肝脏所需营养物质，保护肝脏有重要的意义。

中医讲：青色入肝，肝喜青色，青色食物有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，消除疲惫感，舒缓肝郁。

所以，坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康，夏季，是各种蔬菜水果大量上市的季节，可以多吃以下这几种青色蔬菜：

油菜，是一种很常见的蔬菜，不仅味道鲜美，还具有养肝排毒的效果，油菜入肝经有解毒消肿的效果，想要排肝毒，可常把油菜端上饭桌；

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。古籍有提到，芥菜能凉肝明目，还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。

绿花椰菜，含有萝卜硫素，提高人体排毒和代谢，保护肝脏细胞，萝卜硫素可以帮助肝脏提升解毒能力，加速体内累积毒素排出。

第二个：坚持喝养肝茶

多喝养肝茶可以给肝脏补充更多的水分的同时补充营养，是非常日常的简单的养生方法，小编推荐李时珍记载在《本草纲目》中的这个养肝小方给朋友们：将枸杞子、决明子、金银花、菊花、栀子、橘皮、牛蒡根、桂花等护肝食材，按比例配比后用沸水冲泡成茶，平时多喝或能促进肝脏排毒，药食同源原理如下：

金银花：清肝毒、散风热、还有缓解便秘的作用

决明子：增强肝脏代谢功能，排出肝脏毒素垃圾、还可以明双目、润肠道

牛蒡根：修复受损的肝脏细胞，增强肝脏代谢功能、还可以清毒素、散风热

桂花：可以缓解由于肝脏问题引起的口臭

菊花：清除肝脏毒素、降肝火的作用

结语：身体健康一定不能疏忽，要多加留意。同时非常建议朋友们平时养成良好的饮食习惯，规律运动，多喝养肝茶保护肝脏，肝脏健康，浑身轻松！