【戒毒百科】你知道有哪几个小窍门可以帮助戒毒者摆脱失眠困扰吗
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准备戒毒、正在戒毒、已经戒毒的人都可能出现失眠,有很多人已经无奈的接受了失眠这个无法摆脱的恶梦,有时候还会产生一种病态的心态,认为算了,都失眠,失眠很正常,不是病,产生这种想法的人其实都大错特错了,其实失眠是毒品来的主要疾病,它的临床症状表现为不容易睡着,或着睡着后经常容易醒来,或早醒不能够再睡,甚至整晚无法入睡。
戒毒专家认为,治疗失眠对于彻底戒断毒品、克制心瘾、防止复吸至关重要。下面介绍4个小窍门帮助各位被失眠折磨的戒毒者、吸毒者。
保持稳定的情绪
要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
忌肥腻之物
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
忌兴奋刺激之物
对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。
忌补阳助火的中药
补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的,如鹿茸、海马等,这类要能助阳生火,造成病情加重。
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