夏季养生需要注意运动和休息相结合

夏季不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

如若怕热怕出汗,长期处于温度稳定环境中,人的汗腺几乎被闲置起来,该出汗的季节也不让其出汗,这对于健康是有害而无利的。我国古代医学讲究内毒外排,祛邪安正,而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。

夏季“暑易伤气”,即炎热的天气易伤人体之气,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心,甚至昏迷。所以,劳动或运动要避免在烈日炽热之时,并注意加强防护。最好在午饭后睡一会儿,一则避炎热之势,二则可消除疲劳。

夏季炎热,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,故睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。在有空调的房间,注意不要让室内外温差太大。纳凉不要在房檐下、过道里,且应远离门窗缝隙。可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间太长。

午睡要注意睡眠姿势,可平卧或侧卧,但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部,影响呼吸。纳凉睡觉时,特别要注意盖好腹部。

(0)

相关推荐

  • 特别容易出汗怎么治疗,中医妙方 #中医 #中医养生 #中医健康 #出汗 #张景明教授讲中...

    特别容易出汗怎么治疗,中医妙方 #中医 #中医养生 #中医健康 #出汗 #张景明教授讲中...

  • 四个自认为“好”的习惯,可能正在悄悄“偷走”你的健康,别忽视

    现在很多人都讲养生,这种观念慢慢地进入人心,都希望通过一些习惯来改变现有的生活状态,达到养生保健的效果,从而使自己活得更健康,也容易更长寿.不过,正因为这种观念在改变很多人,都希望养成"好& ...

  • 爱出汗哎感冒中药秘方 #中医 #中医健康 #中医养生 #张景明教授讲中医 #感冒 #出汗

    爱出汗哎感冒中药秘方 #中医 #中医健康 #中医养生 #张景明教授讲中医 #感冒 #出汗

  • 夏至如何养生

    夏至如何养生:适量锻练 夏至之时,天气炎热,许多人都不喜欢运动锻炼了.其实,夏季运动锻炼对人体是非常有好处的.在运动锻炼的过程中,舒展舒展筋骨,促进身体血液循环,人体的一些杂质可以随着汗液排出.同时, ...

  • #真相来了# #中医养生的真相# 夏季气...

    #真相来了# #中医养生的真相# 夏季气候炎热,阳光强烈,是自然界阳气最旺盛的季节.经过春季阳气的生发.生长,到了夏季,人体的阳气充足旺盛到了巅峰,精力充沛,睡眠减少,喜食冷饮,容易出汗." ...

  • 懒人运动法 夏季养生要动也要静

    虽然夏季人们气血旺盛,相对于其他季节身体的舒展性也大大提高,但是养生保健的重要性仍然不可忽视,而运动正是其中重要一环.但是对于很多上班族和学生来说每天需要花费大量时间和精力在工作和学习上,也许并不能拿 ...

  • 夏季养生保健小常识:夏季运动应适宜

    夏季不可远途跋涉,应就近寻幽.早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新.傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消. 如若怕热怕出 ...

  • 夏季养生之运动注意事项

    夏季天气炎热,朋友们尽量选择室内运动锻炼,以免中暑给身体带来不适,游泳.瑜伽.健身球都是不错的选择.夏季运动,应注意以下几点: 1.晨练不宜过早 夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动 ...

  • 国家级名中医徐再春:50岁后要少运动,休息才是正确的养生

    随着我们生活质量越来越高,现在大家也更加注重健康和养生了,而从我们平常看到的健康养生知识里面,基本都会鼓励大家多运动,宣扬运动能够增强我们的体魄,降低慢性疾病发生的可能性. 运动锻炼肯定是不错的,不过 ...

  • 夏季养生需要注意什么

    夏季养生需要注意什么

  • (转)夏季养生

    ​今年杭州比常年提早(常年为5月20日,今年为5月7日)进入气象意义上的夏季(候温即连续五日日平均大于22摄氏度).望各位注重养生保养,顺应时令.<黄帝内经>载:"夏三月,此谓蕃 ...

  • 关于夏季养生的几则短医话

    ● 夏季养心非常重要,因为心含君火,主神明,主血脉,为五脏六腑之大主.心为阳中之太阳,养心,就要养阳:养阳,当用温法.故而,夏季养心,当顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养,做好精神养生.特 ...

  • 夏季养生最要注意的是什么?

    祖国医学有"天人相应"的养生之说,就是说人体要适应自然环境.季节气候的变化.夏天的特点是"热",故以"凉"克之,"燥" ...

  • 夏季养生 , 是一场西瓜和姜枣茶的战争 !

    西瓜是夏天最常吃的水果,姜枣茶是夏季养生最常被提到的食疗.这两样东西一寒一热,背道而驰, 到底哪个才是最适合夏天?或者有各自的适用人群? 先说说姜枣茶.为什么夏天这么热还要喝这样热性的东西?是因为在夏 ...