中医临床经验总结：举臂养肝，捶腿养胃，大...

一、举臂养肝 #埋头加班苦了肝#
人在兴奋、高兴的瞬间获得满足感的时候，会情不自禁地振臂高呼或是欢呼跳跃。这是因为在良性因素的刺激下，我们的气机瞬间获得了舒展。这就促使我们举臂高呼或者欢呼跳跃。

这里面气机的舒展、调畅和振奋，实际上源于我们肝气的升发。说到底，举起双臂，就是肝气在一瞬间升发、条达的表现。

就比如说，球迷看球，输球时唉声叹气，赢球的时候振臂高呼，从压抑到释放，实际上就是肝气郁滞到肝气条达的转变过程。
 
所以说，有意识地伸举双臂，即便没有具体事物给情绪带来刺激，也会让我们的肝气得到舒展和升发。就像不自觉地伸懒腰后感觉舒服，就是因为肝气的升发，促进了一身气血的运行。因此，劳累、苦闷、忧虑、思考的时候，伸举双臂，会感觉好很多。
 
二、捶腿养胃 #健康科普大赛#
捶腿，常常是自我放松的时候所做的事情，我们在捶打腿的前侧时，而捶打的部位基本就是足阳明胃经所经过的地方，如此的不经意间按摩胃经，自然对养胃就有好处了。
 
胃脾，互为表里。两者在功能上相辅相成，人的脾胃，除了主运化之外，也主肌肉。正如古人所说“治痿独取阳明”，就是说，在调理一些肌肉废痿的疾病时，取阳明经。
 
脾胃所运化、生成的精微物质，以气血为载体，不断充养着肌肉。因此，我们通过锤打和按摩腿部，就能有效地刺激肌肉气血物质的新陈代谢，从而帮助脾胃将精微物质高效地输布给肌肉。这就间接地起到了养脾胃的作用。

所以说体弱多病的人，可以通过适当的运动，能渐渐增强自己。这就是因为运动刺激了脾胃的运化之能，增进了后天之本生养气血、输布精微的能力，于是身体就慢慢地强壮起来。
 
所以说，平时不怎么运动的人，闲暇时，可以多捶捶腿刺激肌肉，尤其是前侧足阳明胃经所经过的部位。
 
三、大笑养肤 #21天打卡计划#
有句话叫做“笑得上不来气了”。就是说，在大笑的过程中，不由自主地“呼气”，而来不及吸气。“呼气”作为一项生理功能，在大笑的时候被发挥到了极致。在中医理论中，肺主宣降。这里的“宣”对应呼气。“降”对应吸气。所以，呼气越是深刻，肺的宣发之能，越是能得到施展。
 
肺的宣发，不仅仅是呼出浊气。还包括把精微物质，输布到头面和全身的皮毛腠理。因此，在“呼”的过程中，精微就被不断地陈洒于皮肤，这个过程，就是在养护皮肤。
 
明白了以上所说，就知道了，为什么爱笑的人，看上去气色好。这都是在笑的过程中，促进了肺的宣发之能所致。所以说，爱笑的人，看上去就年轻，明媚，皮肤有光泽，面部肌肤相对细腻。