春困睡不醒，4招帮你恢复“精神小伙”,热血满满

冬天寒冷干燥，人体血液流量相对减少，皮肤的毛细血管开始收缩，在进入春季之后，气温渐渐回暖，人的身体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑受到了抑制，所以很多人会出现白天昏昏欲睡、身体极度疲乏的现象，工作、学习、生活总是精力难以集中，这一种现象被称为春困。是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。春困来临，一天总想犯困，到底该怎么做，才能够摆脱春困呢？

【1】保证睡眠

进入春季之后，一定要保证每天都有充足睡眠。建议晚上要在11点之前入睡，早上六七点左右起床，在这个时间段中，人体进入深度睡眠之后，身体当中的各个器官会进行自我修复与排毒，能够起到提高免疫功能，以及修复一些受损细胞的作用。午休的时候，一般来说睡半个小时就足够了，最多不能超过一个小时。白天睡眠时间过长，反而会导致春困加重，让人们越睡越感到困倦。

【2】调节饮食

在进入春季以后，一定要注意饮食方面的调理，所有高热量的食物尽量减少摄入，比如一些高脂肪、高胆固醇、高糖分等。既然春天来了，各种时令的蔬菜瓜果也丰富了，自然要吃起来。黄瓜、西红柿、菠菜等春天的绿叶蔬菜都富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。种类丰富的蔬菜瓜果对我们身体恢复精力很有帮助。一日三餐还应适当增加一些富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、牛奶、鱼肉，以及一些低脂奶制品。

【3】加强运动

在春季的时候，大家可以早上起来做一些慢跑、瑜伽、健身操等比较柔和的运动，这样可以帮助加快人体的新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。还可以适当的外出踏青，既能够消除春困，还有着消除肝火以及心火的作用。

【4】给身体补充充足的水分

春季到了，天气比较干燥又多风，所以身体更容易缺水。水分在人体中有着非常重要的作用，各大器官都要依赖水分运转工作。如果人体缺水严重的话，就会减缓新陈代谢，导致困倦感袭来。所以说，为了改善春困，建议人们日常要多喝开水。

另外，每天可以适当喝一些柠檬茶、菊花茶、枸杞茶以及蒲公英茶。能够起到明目、养肝、清热等作用，对于消除春困有着一定的功效。除此以外，一定要注意情绪方面的调节，并且要适当减轻压力。

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