吃一个汉堡要慢跑6.4公里，吃完这些高热量食物需要运动多久?
有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。
然而减肥却是个技术活，汉堡、炸鸡、蛋糕……“垃圾食品”总是让人爱恨交加，管不住嘴巴，肉来如山倒。
不过，也有很多人不以为然：高热量、高脂肪?吃完多运动不就好了嘛!
但是，你真的知道需要做多少运动，才能消耗掉一块炸鸡、一个汉堡的热量和脂肪吗?
3块炸鸡块726卡路里，如果不想长肥肉，要做1小时15分钟的有氧运动或半个多小时的举重练习。
即使是一块巧克力，也要花将近半小时运动才能中和掉其热量和脂肪。
当你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡
要消耗 437大卡
但你需要...
仰卧起坐 2185 个
或慢跑 6.4 公里
或伏地挺身 437 下
当你吃掉 12 个鸡翅
要消耗 1152 大卡
但你需要...
仰卧起坐 5760 个
或慢跑 11.5 公里
或伏地挺身 1152 下
当你喝掉一杯一公升的可乐
要消耗420 大卡
你需要...
仰卧起坐 2100 个
或慢跑 6.4 公里
或伏地挺身 420 下
当你喝掉一杯巧克力奶昔
要消耗356 大卡
你需要花...
仰卧起坐 1780 个
或慢跑 5.6 公里
或伏地挺身 356 下
下面是美国某杂志列出的一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，供大家参考。
1、爬坡快走：1小时消耗650大卡。
2、慢跑：1小时消耗590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，1小时为510大卡。
4、打篮球：1小时可消耗440大卡。
5、举重：1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：1小时是370大卡。
7、跳舞：1小时为330大卡。
8、家务：1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，每小时290大卡。