喝茶养生不是人人都适合，看懂中医这“三张表”再喝也不迟！

中国的茶文化源远流长，喝茶能修身养性。但喝茶也有很多讲究，茶喝对了，保健养生，茶喝不对，可能也会影响健康。六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。

看茶性

喝茶有张“禁忌表”

1.绿茶性寒

功效：醒脑提神，利尿解乏，抗衰老。

适宜人群：体质偏热、胃火旺者；绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

注意：过量饮用可能导致睡眠减少；胃寒者不宜喝。

2.白茶性凉

功效：防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝、解酒醒酒。

适宜人群：适用人群和绿茶相似，陈放的白茶有祛邪扶正的功效。

注意：白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。

3.黄茶性寒

功效：跟绿茶大致相似，消除疲劳，消食化滞等。不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。

适宜人群：消化不良、食欲不振、懒动肥胖者。

注意：肠胃功能较弱者和孕妇不适宜饮用黄茶。

4.青茶性平

功效：分解脂肪、减肥健美、改善皮肤过敏、抗肿瘤、预防老化。

适宜人群：均可。

注意：忌空腹饮用，易出现茶醉的现象。

5.红茶性温

功效：暖胃养生、消疲劳、消水肿、提神益思。

适宜人群：适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

注意：实热体质容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。若为虚火上炎引起的口臭、牙痛等是可以适当饮用红茶的。

6.黑茶性温

功效：去油腻、解肉毒、降血脂血压。

适宜人群：抽烟喝酒者，有三高者。

副作用：贫血患者、低血糖患者忌饮黑茶。

看养生

喝茶有张“时间表”

人在一天当中喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，适合早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。早茶是3杯茶中最重要的，因为能够醒脑提神，以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯是午茶，下午2点到3点之间饮用最适宜。午茶可以适当浓一些，用180毫升沸水泡4克茶叶，对降低血脂、保护血管有一定作用。喝的时候要一口一口地喝，不能一口气喝完。

第三杯是晚茶，时间宜在晚上6点到7点之间，茶水不宜过浓，用150毫升沸水泡2克茶叶，具有降血脂、助消化的功效。切记，晚上9点后不宜再喝茶。否则睡眠质量会受到影响。

看体质

喝茶有张“晴雨表”

《本草纲目》中说茶叶：“饮之宜热，冷则聚痰……大渴及酒后饮茶，水入肾经，令人腰、脚、膀胱冷痛，兼患水肿、挛痹诸疾。大抵饮茶宜热宜少，不饮尤佳，空腹最忌之。”古人认为如果喝冷茶，会使湿浊凝聚成痰；大渴及酒后饮茶容易伤肾，使人腰膝酸软，小腹冷痛，并患水肿、肢体痉挛疼痛等疾病。

因此，饮茶宜热宜少，尢其是空腹最忌喝茶。体质壮、偏肥胖、易上火的人宜喝茶；体质瘦小、气血薄弱的人则要少喝茶。饥饿时不宜喝茶，生病期间不宜喝茶，服中药也不能用茶水，隔夜茶不宜喝。

浓茶伤身，喝太多浓茶会引起骨质疏松。很多人相信浓茶能解酒，因为解酒需要多排尿，却不知多饮浓茶会对身体有伤害。要解酒的话，不如喝点清茶，吃点清爽的水果，也可以多排尿。