如何做到喜从己来?

 2017-02-28

  第一,与人沟通。

  沟通可以改善情绪,朋友之间经常沟通,可以缓解压力,援助心理获得健康;家人之间经常闲话家常与未来,能促进家庭成员的关系,温暖的亲情与关爱更可以治疗忧虑;员工与老板之间的沟通,能促进彼此的了解与理解,使业务更快提升,工作做得更好;情人之间的甜言蜜语看似废话,其实最有益处,倾诉、要求,甚至撒娇发嗲都是为了释放相思之苦。所以要多与人沟通,说出你的抑郁与焦虑,有利于心境健康!

  第二,犒赏自己。

  女人常用购物的方式来犒赏自己,比如为自己买身新衣服,或是送自己一束花;而男人则较多用美食来奖赏自己,吃了一顿好饭,也极容易有幸福感。无论男女,都会因为犒赏自己而转移情绪。所以,生活中,时不时地犒赏自己一下,能缓解忧愁,让自己身心愉悦。但要注意符合自己的经济实力,不要盲目花大钱犒赏自己,否则之后会更易产生忧虑。

  第三,多吃含B族维生素丰富的食物。

  如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物,可以减低体内紧张激素皮质醇浓度,缓解忧虑情绪。总之,能让你解除忧虑的建议很多,只要有心,你就能找到最适合自己的方法。只要善于调节,你就不会被忧虑所牵绊,就不会成为第二个“林妹妹”,就一定会阳光灿烂地开心过好每一天。

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