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头为湿之府，腰为湿之宅，腿为湿之巢！湿气大，头部、腰、腿部3处会有一些反应

要判断体内湿气，其实这个问题要从舌象、脉象等多个角度来考虑。一两句很难说得明白。

对于患者自己来说，也很难辨别。就连最常见的脾湿证，都需要专业的医师，反复的实践和揣摩，才能准确诊断。

那么普通人要如何辨别己是否体内湿气过大？#21天打卡计划#

① 看头部

头为湿气之府。湿气大了，我们的脑袋就会胀痛、晕沉，难以抑制地想睡觉。当然中午吃完饭想睡觉的除外，吃完饭，血液来到消化系统，头部的血液供应减少，人就会困，这是很正常的。湿气大所致的胀痛、晕沉、困倦，和吃不吃饭没什么关系，相反，它会在全天任何的时候都出现，尤其是早晨起来，症状更明显。犯困的同时，头部有胀痛、重浊、沉重之感；再有就是舌苔。看舌苔是否发腻，如果发腻，基本上就有痰湿的表现了。

看腻苔icon：

苔质颗粒密集，融合成片，看上去就好像涂了一层油，紧贴舌面，擦不去也刮不去。如果说苔质的颗粒粗大、厚，像豆腐渣一样，能刮去，那就是腐苔。腻苔就已经说明体内有痰湿了。如果是腐苔，就更甚一步，痰浊icon更严重。

② 看腰部#健康科普大赛#

腰为湿之宅，湿气大，我们的腰会有反应。最初，就是腰处那一圈厚厚的脂肪，腹部胖大，绵软，无力。这个状态持续久了，患者往往就开始腰痛了。在中医腰痛证里，和湿气相关的，主要是寒湿腰痛、湿热腰痛和痰湿腰痛三类。无论是哪一类，患者都有两个特点，一是腰部的痛属于重着而痛，就是发沉、发坠，痛势不剧烈，但是缓缓的始终存在，腰部的扭转不利；二是患者的舌苔，和前面一样，舌苔普遍发腻。寒湿腰痛的，舌苔发白，叫做白腻。湿热腰痛的，舌苔黄腻icon。痰湿腰痛的，舌苔也是白腻的。

所以说，只要腰部疼痛重着、坠胀、麻木、久坐加重，活动不利，像是裹上了一层东西或是覆盖上了一层东西一样，同时舌苔发腻，这就是湿气在腰间汇聚、引发疼痛的表现。

③ 看腿部

腿为湿气之巢。我们一身的湿气，说白了，就是运化不掉的水液。往往双下肢就是湿气最容易汇聚的地方。

有些人体形偏胖，起床后双腿发肿，白天忙碌之后肿胀又会消失。同时舌淡苔腻，脉象濡缓，这就属于脾虚湿困导致的浮肿。可以用党参icon、白术、茯苓、甘草的四君子汤打底，以薏苡仁、车前子、白扁豆icon、陈皮、桂枝进行调理，就比如说，直接用成品的红豆茯苓薏米茶代茶也可以。其实，这类患者不在少数，往往都是体型偏胖或超重。形成原因，就是脾虚无法运化津液，使得水湿内聚，下注双腿，导致腿部浮肿。可以用健脾利湿的方法调理。

总的来说，一旦我们的湿气较大，我们的头部、腰部和腿部，都会有所体现的。