一吵架丈夫就冷处理?用这一招就可以搞定

作者:心理咨询师苏晓  郑立寒

来源:了不起的郑立寒(ID:zheng-li-han)

有件事让我觉得特憋屈,每次我跟老公吵架,或者当我表达负面情绪时,他都不理我,当我恢复情绪后,我主动找他,两个人才算是和好。

一次两次,我都忍了,之后,我就特别讨厌,觉得他不近人情,情商低,也觉得自己表达情绪没有任何意义。

发现他提供不了任何情绪价值后,我有时感觉自己都不需要他了,有时我故意冷淡他,对他也开始冷暴力,然后,感觉我们俩真的心理距离越来越远……

我真的不想变成这样的结果,又不知道该怎么办?

心理咨询师回复:

亲爱的,我感受到了你的压抑,当你的情绪不被看见时,你会很委屈,很难受,好像自己整个人都被忽略了,甚至,你在老公心中都不重要了。

你能意识到这种情绪,真的很棒,但是,我们需要思考,这种情绪背后是什么呢?

因为每一种情绪的背后都藏着我们的需求和渴望。

是不是感觉自己被忽略了?是不是渴望两个人的关系更亲密?是不是还恐惧被抛弃?

从你的描述来看,你是一个感受丰富的人,对婚姻和伴侣的期待比较高,情感浓度也偏高,渴望亲密关系中有精神交流和深度的连结,甚至渴望伴侣能够读懂你的情绪,安抚你的负面情绪。

想要解决这个问题,我们需要了解下面3件事:

  • 第一,老公忽略你的情绪,不等于冷暴力。

当我们陷入一个问题里时,很容易产生扩大化思维。尤其是没有安全感的女人,当一个事不符合自己预期设想时,就会胡思乱想,是不是老公不爱我?是不是他已经变心了?越想越觉得患得患失。

从你的描述中,老公总是忽略你的情绪,他是,“忽略你的所有情绪”,还是说,“只是忽略掉某些负面情绪”。

当你开心时,向老公分享喜悦和快乐时,他是什么反应呢?也是忽略的态度吗?

除了闹别扭外,你们平时的相处状况如何?

你跟他在一起,感觉舒服和轻松吗?

除了表达负面情绪时,他的态度比较冷淡,其他方面表现如何呢?

有让你感觉安全感吗?你觉得子女是怎么看待,你老公对你的方式?

你觉得父母是怎么看待,你们之间的相处模式?

如果他只是当你心情不好的时候,对你冷淡,或者特殊情况下,对你冷淡,那就不算是冷暴力。所谓冷暴力,一般指夫妻双方产生矛盾时,对对方漠不关心、停止或敷衍性生活、懒于做家务等行为。冷暴力的形式多为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心伴侣,致使对方精神和心理受到伤害。

冷暴力往往是一方或双方有意识地(也就是故意)向对方施加压力、采取攻击行动;而忽略伴侣的情绪,原因却是多方面的。

  • 第二,伴侣为什么不关注我的情绪?

戈特曼曾经做过一次伴侣治疗。丈夫对待妻子的情绪没有耐心,当妻子看见丈夫不耐烦的表情时,就开始数落丈夫不听他说话,而丈夫则埋怨自己一直听妻子抱怨。

当女人在抱怨时,男人会把这件事当做问题,会思考该怎么解决。

比如说,妻子抱怨同事喜欢贪小便宜,喜欢坐自己的顺风车。男人可能就会给出建议,“下次直接拒绝就好了。”或者讲道理,“应该怎么怎么做”。

这会让女人变得更愤怒,她觉得自己的情绪没有被看见,丈夫根本就不关心自己的感受。男人却认为,自己应当改变妻子的消极情绪,引导她变得积极乐观,这才是解决方案。可是,当自己给出解决方案时,为什么妻子更生气?

从性别差异看,女性的右脑思维更发达,她们更关注情感的联结、情绪的表达,渴望被关注、被重视的感觉;而男性的左脑思维更发达,也就是逻辑思维,他们更关注理性分析和问题解决。

从个体差异看,每个人对情绪的感受力和共情力是不同的,可能在你心里,这件事有不一样的意义,但是,另一个人可能完全没有感觉,他的反应模式也会不同。

另外,每个人对情绪的感受力,共情力,以及情感浓度也不同。比如说,你希望亲密距离在30mm内,但是你的对象却认为100mm的距离更舒服,30mm的亲密距离很压抑。

比如说,当你表达负面情绪时,你可能已经痛苦程度达到80分了,但是,你伴侣只能感知到30分。这个时候,你就会觉得他是个冷血动物。

所以,当我们对伴侣的某方面感到不满甚至愤怒时,要学会区分,对方是故意的还是无意的。如果是故意忽略你的情绪,也需要看清他行为背后的动机和原因。

从小男人就被教育“男儿有泪不轻弹”,当他不被允许表达脆弱,当他的负面情绪一直被忽略,他可能就不太能接受别人的负面情绪。

比如说,当他表达脆弱时,身边人可能责备,“男子汉哭什么哭……”这种情绪不被重视和看见,可能就会内化成了他自己的行为模式。不能暴露负面情绪,这是不好的东西,可能会遭到笑话。

因为他们就是被这么理性对待的,他从来没有被允许表达负面情绪,所以,他们也是这么对待别人的。

当看见别人负面情绪时,他不知道怎么处理,有一种深深的无力感,又恐惧被伴侣说无能,所以,他只能装作看不见。

不管是哪种情况,你可以仔细观察:

①他是如何对待自己的负面情绪的?是从来不对你说,自己闷在心里?你见过他流泪吗?或者他愤怒的样子?

②他对其他人的情绪反应如何,还是只对你的情绪冷漠、不回应?

③没有外部事件刺激时,他的基本情绪是平静放松的,还是波动紧绷的?

④当有外部事件刺激时,他的情绪起伏明显吗?

⑤他的面部表情是否丰富?

另外,你们也可以做个情绪测试小游戏,尽可能写出所有心里能表达情绪的词汇,看看双方谁写出的情绪词语更多。一般写出更多情绪词汇的一方,就是对情绪的感受性更敏感。

  • 第三,面对不回应的伴侣,妻子要怎么办?

如果对方确实是故意疏远、冷淡你,那么你可以尝试从以下角度思考原因:

①他是否在某些方面对你心存不满,又不愿意直接说出来,就用冷漠、无视的态度对待你的情绪,以此发泄自己的不满、或者作为惩罚你的方式。

②你们以前争吵、闹别扭的时候,是否沟通并不愉悦,问题也没有解决,导致他认为遇到矛盾的时候,回避冲突,不理你就是最“安全”的方式,这种应对冲突的方式固化下来,形成了固定的行为模式。

③他的工作、人生遇到了很大的压力或危机,无力解决、陷入困境,于是把压力和危机感带回家里,转化成了对伴侣的冷漠和无视。

④由于童年创伤或原生家庭成长经历等原因,他的性格中是否存在某种缺陷,对伴侣的情绪感受性低,不知怎么与伴侣处理冲突、安抚对方的情绪。

⑤他是否失去了维持婚姻的信念和力量,但又不知如何开口,就用长期冷漠的方式来逼对方先说分手。

如果你发现对方对你情绪的不回应其实是无意的,你就可以撕掉“冷暴力”这个标签,尝试多接纳对方的特质,同时多关注对方身上积极的因素和你们关系中可以改善的部分。

另外,对于在情绪感受性天生就比较“弱”的伴侣,你也可以更加明确地告诉对方你的需要和期待。

你可以这样表达:

当我们吵完架,最让我感觉痛苦的不是吵架本身,而是吵完架,你对我情绪的无动于衷,让我感到自己不被重视、不被关心。

我说这些并不是批评或指责你,因为我知道我们对吵架这件事的态度和感受可能是非常不同的,而我作为女生,最大的需要就是被呵护、被重视。

所以,下次如果我们再发生矛盾,你能不能抱抱我、安慰安慰我、哄我几句呢?虽然这可能并不是你自动自发想做的事情,但如果你能这样做,我会非常开心、也会感激你、更加爱你的!

小猫和小狗相爱了,它们要想顺利地谈恋爱,首先需要找到一位既听得懂猫语、又听得懂狗语的翻译。

婚姻也是一样的道理,只有你和他都听得懂对方的语言、看得懂对方的真实诉求,你们的关系才有可能和谐、顺利地走下去。

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