梁宝川:这个大招用好飞速提升你的执行力
每日写一篇文章的第2年103天
anki考研找梁宝川
今天给考研的小伙伴分享我的一个绝招。
这个绝招可以有效提高我的执行力。
绝招是什么呢?
仪式
仪式是什么?
什么是仪式呢?
宝川我对仪式的新的定义如下:
仪式,就是通过特定动作,
切换自身角色
便于旧角色能够更好地履行新角色的职责。
什么意思?
大家思考一下,你听到仪式这个词,你最先想到的是什么?
我最先想到的就是宗教仪式。
因为小时候每年父母都会带我去上庙。
不过现在回想起,印象最深刻的还是当时的宗教仪式。
不仅因为当时的宗教仪式很漫长,很复杂,很严肃。
更令我感到很神奇的是。
原本因为起上庙烧香的那种愉悦,轻快,好奇的情绪。
通过一系列宗教仪式,立刻让我十分的冷静,虔诚。
大家回想一下,只要经过一些特定的动作。
比如说烧香,磕头等等。
我们的情绪就很容易被改变,变的很虔诚,大脑一直在回想对神灵的敬畏。
这就是仪式的作用。
通过特定动作,改变自身角色,调整我们的情绪,状态。
宗教利用一些宗教仪式,可以让我们情绪变得很冷静,很专注,很虔诚。
那再深入思考一下,我们能否利用仪式辅助自己去考研,去学习。
为什么仪式会如此有效?
原因一:仪式的本质是转移你的注意力
为什么仪式可以调整自己的心理状态。
因为仪式的本质就是转移你的注意力。
通过一些仪式的特定动作,行为,让你的注意力得到转移。
打一个比方吧。
这就好比你因为抢了一个大红包,所以非常高兴,心情非常愉悦。
但是突然有人打了你一下,顺便还骂了你一句。
心情感觉很不爽,原本高兴愉悦的心情也没了。
自己的心情一下子变得很差。
其中,对方通过
打你,
骂你。
这两个动作迅速转移你的注意力。
让原本愉悦的心态一下变的很差。
是这样吧。
这就类似于仪式的作用。
通过几个动作,迅速转移你的注意力。
原本在高兴,在愉悦的心情也会变得很差。
原因二:通过仪式,能提醒自己切换角色
在我们这一生当中,我们担任着许多种角色,比如说学生,孩子,家长,决策者,引领者,执行者。
每一种角色都有自己的职责,应该做的事情,比如说
学生需要不断去学习
决策者需要不停的分析信息,做出决策
执行者需要不断的执行领导的指令
我们可以说每一种角色自都是自己生活的一种状态,而人生它是需要我们不断去切换自己的状态的。
比如说面对领导的一些建议指令你必须去执行,这个时候你是执行者。
但是当你要面对自己的下属,你需要给他们分排任务,你又是决策者。
比如说在家里,对于你的家人来说你是孩子,但是到学习的时候,你应该是一名学生。
但是如果我们不能够是自洽的去切换自己的角色,
比如说该学习的时候还认为自己是个孩子不愿意去学,总认为拖延。
那么做什么事情都不容易成功,
老板交代你的事情,你不认真去做,
该学习的时候,你不认真去学习。
你说,最后的结果能好到哪里去?
所以我们需要一项事物能够帮助自己去切换这些角色,而这项事物就是仪式。
我们可以通过仪式提醒自己:
我目前是什么角色,
我应该做什么事情。
比如说提醒自己我是学生,我就应该去学习,我是职员,我也应该去工作。
然后调整好自己的心理状态,认真的做自己应该做的事情。
如何制造一个高质量的仪式
仪式的制作非常简单。
就是按照你的习惯,去固定几个行为即可。
几个行为,几个动作就是一个仪式。
就比如说整理周围的环境,这就是一个动作。
又比如说打十个响指,这也是一个动作。
这些动作行为你都可以结合自己的生活习惯去固定即可。
最重要的就是去保持,去固定。
学会主动频繁运用仪式,利用仪式去提高自己的专注力。
任何事物,三天打鱼两天晒网都是不可行的。
仪式同样如此。
而一个高质量的仪式也是结合自己的生活习惯所著。
在这里我提几个建议,都可以提高仪式的质量。
具体的还要结合你自己的生活习惯最好。
毕竟适合自己的才是高质量的。
建议一:仪式步骤不要过度复杂
首先我们制作最仪式的时候,最为核心的一个要点就是不要将仪式弄得很复杂很复杂。
因为我们人的一个天性就是:
喜欢简单的
厌恶复杂的
如果你将一事弄得特别复杂,举个例子
就好比你上庙的时候,又要跪拜,又要磕头,还要上香。
第1次你可能还有点好奇心,然后认认真真做了一便,但是第2次呢,你会有些不耐烦,但依旧能够执行,
但是第3次,后面无数次,你会特别不耐烦。
而仪式他是要求我们能够长久坚持下去的,
如果你将自己身上特别复杂,每天都得花很做一件事情之前都要花很长的时间去做仪式,
你根本就坚持不下去.
所以不要将仪式弄得很复杂,弄简单点就好。
比如说我我的仪式很简单,就三个步骤;
打开APP,
选择项目,
开始倒计时。
步骤很简单,在5秒内就能完成.
在这5秒内我就已经明白我应该是什么角色,我应该做什么事情。
建议二:将仪式加入高价值的行为
这句话怎么理解?
有一些行为是价值比较高的,对我们帮助比较大的。
这些行为我们一般不会去用它,因为感觉很麻烦。
举个例子。
我认为一些行为比较高价值,我一直在用:
就是打开时间管理app,然后计时,描述任务内容。
这个行为我感觉价值很高,因为它既让我记录了我所工作的内容,也记录了我坚持的时间。
让我很有成就感。
所以同样有价值的行为,也可以加入在仪式当中,固定下来即可。
这样也可以大幅提高仪式的质量。
建议三:赋予意义
宗教仪式被赋予的意义就是沟通神灵。
虽然我们大家知道这是假的。
但是它所赋予意义一直在影响我们,所以我们很容易产生对神灵的敬畏,所以也很容易变得更加虔诚。
所以同样我们也可以将我们的仪式赋予一定的意义。
让我们更加重视仪式,将仪式的效果发挥到最大。
如何去赋予意义?
很简单,自己抽一段时间,详细去分析这个动作给你带来的好处。
好处就是赋予的意义。
然后你将好处一直铭刻在心,写在纸上,或者记在大脑中,时刻回忆,回想即可。
比如说我自己的意思就是做之前打开时间管理APP,然后记录自己应该做什么事情,然后开启倒计时。
这样后期的时候可以统计自己做这件事情,
今天花多长时间
近一周做这件事情一共花多长时间
近一周时间花费趋势是什么?
这样就将仪式赋予了一定的意义。
仪式的作用又会被大为提高。
以上三条建议都可以大幅提高仪式的质量与作用。
希望大家可以运用起来,通过仪式提高自己的执行力。