每逢佳节胖三斤, 3招教你刮油去膘!
灵魂拷问:
每逢佳节胖三斤
这个春节你长膘了吗?
从大鱼大肉的年夜饭开始
火锅、烧烤、
炸鸡、啤酒全部安排上!
吃饭一时爽,就问你还敢上秤吗?
春节长膘不用愁
超级实用的
春季养生小妙招来啦!
第一招:养生茶饮
山楂银菊茶
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原料
山楂、菊花、金银花各10克制作及用法
将山楂打碎,三味共加水煎汤,取汁用或沸水冲泡加盖焗片刻即可。每日1剂,不拘时,代茶饮用。
功效
化瘀消脂,清凉降压适应症
适用于肥胖症、高血压、高脂血症。进食高脂太多,体型肥胖,口中粘腻,喉中不爽。
释义
山楂促消化、消积滞、除肉积;菊花、金银花清头目、平肝阳,并有轻清疏散之性,此2味药与山楂相伍,有相辅相成之功。
注意
胃酸过多及有溃疡病患者不宜饮用。
三宝茶
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原料
菊花、罗汉果、普洱茶各等分(或各6克)
制作及用法
上述3味共研成粗末,用纱布袋(最好用滤包纸袋)分装,每袋20克,每次1袋以沸水冲泡,不拘时频频饮之。
功效
降压,消脂,减肥
适应症
用于防治高血压、高血脂及肝阳上亢之头痛、头晕等症
释义
罗汉果性凉味甘,有生津止咳、清热凉血、滑肠排毒、润肺化痰等功效,而菊花有清肝疏风的作用,适合肝阳上亢的高血压人群泡茶饮。
第二招:健康药膳
山药薏米粥
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原料
山药200克、薏米100克
莲子30克、大枣5个
小米若干
做法
1.将莲子去心,洗净。
2. 将山药、薏米分别洗净。
3. 将莲子、山药、薏米、小米一同放入锅中,加
水用小火煮熟,粥熟后,可加白糖少许。
功效
山药性平,味甘,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的作用功效。薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。春季雨水丰沛,人体内湿气加重,山药薏米搭配有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,改善“春困”的现象。
银杞明目汤
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原料
鸡肝100克
银耳15克、枸杞15克、茉莉花24朵
水豆粉、料酒、姜汁、盐、味精各适量
做法
1.将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加水豆粉、料酒、姜汁、盐拌匀待用。
2.将银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用。茉莉花、枸杞洗净待用。
3. 将锅置火上,放入清汤、调料,随即放入银耳、鸡肝、枸杞烧沸,撇去浮沫,等鸡肝刚熟,将茉莉花撒入碗内即可。
功效
银耳甘平无毒,入肺、胃、肾三经,能提高肝脏解毒能力,是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具强精补肾,滋阴润肺,生津止咳,清润益胃,补气嫩肤美容之功。枸杞性味甘,平,具有滋补肝肾,益精明目的功效。茉莉花味辛、甘,有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。鸡肝补血养肝,四者合用补肝益肾,明目美颜,适用于阴虚所致的视物模糊,两眼昏花,面色憔悴等。适合春季常服。
第三招:保健穴位
积食:中脘穴
中脘穴可“消食导滞”,位于上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。食指、中指、无名指三指并拢,三指横量为2寸。按揉时,用拇指或中指指端点揉按压此穴,力度稍轻。每次按压三分钟左右。最后,再加上顺时针按摩腹部5分钟,有积消积,无积健脾,注意此方法腹泻时不适用。
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*图片源自网络
腹胀:足三里
暴饮暴食后容易腹胀,按摩双侧足三里,每处按摩5分钟,直至微微发热。足三里在外膝眼下3寸,即四指并拢的距离,或者吃一些山楂对于缓解腹胀亦有效。
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腹痛:神阙穴
过食生冷容易导致寒聚脘腹而痛。可以艾灸熏肚脐缓解,如果家里备有老姜和红糖的话,可以一起煎汤趁热服下,效亦佳。如出现呕吐、发烧、腹泻等症状,要警惕是否为急性肠胃炎,要及时到医院检查治疗。
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小编还是要提醒大家,如感觉到肠胃严重不适的问题,建议及时就医。
最后给大家拜个晚年
祝大家节后光吃不胖
瘦成一道闪电!
撰稿:周燕萍(南桥镇)
审稿:杨亮 杨珺 陆健