【注意】哺乳期饮食禁忌，避免宝宝肠胀气~
这两天有宝妈来询问，不小心吃错了东西，造成宝宝肚子不舒服，妈妈在哺乳期的饮食禁忌你都了解吗？吃错东西，不仅影响母乳的分泌，还会造成宝宝肠胀气。
妈妈吃了不该吃的食物，通过母乳过到宝宝体内，造成宝宝不舒服，那么哪些食物能吃，哪些食物不能吃？下面我们就来了解清楚。首先，我们先了解什么叫做肠胀气。
1.宝宝在熟睡时突然哭闹；
2.不停的要吃奶；
3.只接受抱睡；
......
这些都是肠胀气可能出现的症状。
1、小宝宝消化力还不是很好，当奶水中的糖分没有完全被吸收时，就会在肠道产生一些气体，使得宝宝出现胀气的问题。
2、若是宝宝在吃完奶后家长没有给宝宝拍嗝，就极易出现胀气的问题。
3、如果宝宝在吃奶过程中吃进过多的空气，比如使用奶瓶不当，就会出现胀气的问题。
4、哺乳期妈妈如果没有注意自己的饮食，也可能使得宝宝胀气。
1.可以给宝宝做飞机抱、或给宝宝做被动操；
2.可以让宝宝在床上多趴趴，或者趴在大人的肚子上；
3.可以顺时针慢慢地按摩宝宝的肚子；
4.也可以扶住宝宝的双腿膝盖部位，让宝宝进行自行车蹬的动作。
像巧克力、蛋糕，这些食物糖分都是很多的，宝妈若吃过多这样的东西，会使得血液呈酸性，这样奶水的分泌会受到干扰，宝宝的成长自然也会受到损伤。
麦乳精、麦芽糖、韭菜等等，在哺乳期，这些东西尽量避免。不然宝妈的奶水可能会减少甚至没有，这样对宝宝的影响是很大的。
像西瓜、柚子等水果宝妈都是不能吃的，因为这些东西都会使得宝宝出现胀气的问题。
这些东西宝妈也是不能吃的，因为宝妈吃了后会出现便秘的状况，并且还会不利奶水的分泌，这对宝宝来说是没有益处的。
处在哺乳时期的宝妈尽量多吃水果、青菜和高蛋白的东西。为了保证宝妈奶水充足，宝妈也可以多喝些汤水。在平时宝妈要多活动，这样不仅对宝妈有帮助，并且宝宝的身体也会很强壮的，所以说上面这些东西宝妈可不要吃了。
喝油腻的汤水还不利于排恶露和伤口恢复哦。今天来推荐几种素菜汤，不仅有助于宝妈下奶，还不会长胖哦。
做法：
豆腐青菜洗净后，把豆腐切成小块；锅里放水煮开，然后放入青菜、豆腐，煮熟后调味。
作用：豆腐含有蛋白质可以促进奶水增加，青菜缓解产后便秘。
做法：
材料洗净后，黄花菜、枸杞和红枣一起煮，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。
作用：下奶、补气血。
做法：
丝瓜去皮切成小块；
锅里烧开水后，放入丝瓜块煮，煮开之后倒入鸡蛋液，一边倒一边顺时针搅拌，最后加入油盐调味。
作用：丝瓜的下奶作用也很不错，鸡蛋也能补充营养。
做法：
莲藕、红枣、花生一起炖汤，隔水炖效果更好，最后放少量的油盐调味，想放肉的话一定要少。
作用：下奶、补气血。
太油腻的汤水不仅会让人发胖，还可能导致堵奶，引发乳腺炎！所以宝妈们一定要记住了，月子期间饮食，特别是哺乳期，一定要清淡营养健康为主！
完