《男性健康的十个国际标准》50岁后，看你还能满足几个？

虽然普遍男性对于自己的健康自信满满，但实际上，

很多慢性健康问题以及流行疾病的发病率，男性都是高于女性的。

并且，男性的普遍寿命是低于女性的。

近年来，很多男性常见的健康问题也越来越变得低龄化。

一些在过去，60岁以后的男性才会有的健康问题，

如今被提前到了40~50岁。

因此，男性朋友应多关注自身健康问题。

世界卫生组织提出了《男性健康的十个国际标准》，

看看你50岁后，还能满足几个？

01《男性健康的十个国际标准》‍

1、有充沛的精力，在完成每日的生活和工作后，没有感觉的力不从心或是紧张与疲劳。

身体完全健康的最明显的表现，就是充沛的精力，

身体充满活力，工作时，状态好，工作后不感觉到紧张或是疲劳。

如果大家每天起床后，提不起精神。

工作时，觉得力不从心。容易感觉到疲劳，

可能说明你的身体处于亚健康状态，

需要通过饮食、作息、运动来调节身体状态。

2、生活态度乐观，不过分挑剔，有责任感，会调节情绪。

不良的情绪，是会直接伤及脏腑的。

压力、紧张、抑郁都会导致人体气机紊乱，

也会伤及人体正气，导致机体的自我调节能力减退。

都说“男人是最坚强的，男儿有泪不轻弹”。

但其实这是对男人的偏见。男人也是会有情绪的，

有了情绪如果得不到合理的宣泄，势必会导致肝气郁滞，

健康受到影响。男性健康的表现，

就在于善于梳理和调整自己的情绪，

拥有乐观的心态和家庭的工作以及家庭的责任感，是男性健康的标志。

3、不常熬夜，睡眠好。

熬夜相当于慢性“自杀”，

长期的熬夜行为会导致人体内分泌调节功能紊乱，

免疫力下降，严重的可能会出现射精衰弱。

在深度睡眠中，身体中的一些受损细胞会得到修复。

睡眠好，可以说身体不会差。

因此，睡眠状态也是衡量一个人健康与否的标准之一。

半小时内能入睡，没有入睡困难，并且没有失眠，

多梦等问题，早晨起床后精神状态良好，这就说明你的身体状态良好。

4、能够快速适应环境的变化。

我们一生当中，身处的环境不可能是一成不变的。

当我们身处一个新的环境时，一定是会感觉到不适应的。

但是心理素质较好，抗压能力较强的人，

就能很快适应新的环境，而心理素质较差，抗压能力较弱的人，

就会出现长时间的不适应，并出现各样的问题。

而心理出现问题，一样影响健康。

5、能够抵抗一般的感冒和传染性疾病。

身体免疫力的强弱，是衡量一个人健康状态的量尺。

当你经常感冒发烧，容易被人传染疾病时，

说明你身体的免疫功能比较薄弱，身体素质较差。

6、正常站立时，肢体协调，体重适当，身材匀称。

长时间的工作压力，伏案工作，错误的坐姿，

睡姿，走路姿势，使很多人早早就出现颈肩、

腰部的问题，出现高低肩，肩膀出现“富贵包”的人更容易出现身体血液循环差，

脑供血不足等问题。很多男性到了中年，

会出现腹型肥胖，身体身材不匀称，走样。

这样的人更容易出现心脑血管健康问题。

7、眼睛明亮，眼睛灵活敏捷。

你有关注自己的眼睛健康吗？

现代人长时间地对着手机和电脑屏幕，长时间的用眼，

却没有放松眼睛的习惯，使得老花眼出现年龄越来越早。

照一照镜子，你的眼睛是否明亮有神，

视力是否正常，眼睛是否灵活敏捷呢？

8、无蛀齿，牙龈健康，牙龈颜色正常，没有经常出血的现象。

长期大量吸烟的男性，多半会出现牙龈牙齿的健康问题。

因为烟草会腐蚀牙齿。不注意口腔健康问题，经常牙龈出血，

有牙龈炎的人，身体更容易出现炎症问题。

相关研究发现，口腔健康问题常常会影响到全身健康。

因为口腔内细菌大量滋生，细菌会随着口腔进入身体，

同时，口腔中长期的炎症问题，会增加人们出现心血管健康问题的几率。

9、头发有光泽，没有过多的头屑。

头皮的健康，是人体皮肤调节功能良好的表现。

10、皮肤健康有弹性，肌肉丰满。

‍电影里的男性，很多都会展现男性精强的体格与健硕的肌肉，

这也是男性健康的标准。很多男性在上了年纪后，

缺乏锻炼，肌肉大量流失，体态越来越丰腴。

这是人们忽视肌肉对人们健康的作用的表现。

肌肉其实是人体的神奇引擎。

肌肉能控制我们身体的所有动作，小到使眼色，眨眼，

大到走路，攀岩。骨骼上丰富的肌肉可以保护我们的关节和骨骼，

使人到老走路都有劲。心脏中的肌肉，帮助人体输送血液。

如果随着年龄的增长，肌肉大量流失，

而人们也没有足够的运动来弥补流失的肌肉，

那么身体中的各个器官的健康也会受到影响，身体也会更容易衰老。