“老得慢”的男性，多半有4个好习惯，你占几个？

导语：有几个人不害怕衰老？女人怕老，因此每天对着浴室镜子各种打量，男人也并不比女人好到哪里去，只是嘴上不说罢了。其实，现实生活中有一些好习惯可以延缓衰老，那些老得慢的男士往往都保有一些好习惯，下面来了解一下吧！

“老得慢”的男性，多半有4个好习惯

1、常吃抗衰老的食物

想要延缓衰老，可以多吃一些具有抗衰老作用的食物，比如含有维生素C、维生素E、胶原蛋白的食物，可以增强身体的抗氧化性，清除人体自由基，从而达到抗衰老的功效。

建议广大男性朋友在平时可以多吃一点樱桃，芒果，猕猴桃，西红柿等食物。

2、每天坚持喝8杯水

水是生命之源，虽然男性的耐旱能力要比女性强，但也不能减少每天的喝水量。每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒，若是身体一直处于缺水状态，就会加速油脂分泌，所以大多数中年男人被叫成“油腻大叔”，主要和体内缺水水分有关。

3、戒烟酒

吸烟有害于健康，其中的焦油尼古丁，一氧化碳对我们的身体有一定的危害，损伤肺部健康不说，还会影响内分泌平衡，加速衰老。

经常喝酒也会对我们的消化系统有一定的损伤，不仅会伤胃也会伤害我们的肝脏，久而久之，也会对其他器官有一定的影响，引起心脑血管疾病或者是其他更加严重的疾病。

生活中戒烟戒酒的男士，往往就会远离以上问题，让自己看上去更显年轻，所以大家应该也要尽量做到这一点。

4、坚持运动

生命在于运动，多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

怎样运动才能让抗衰效果更显著？

很多人都知道运动的重要性，但是健身运动是一件比较枯燥的事情，很多人都半途而废了，那么怎样健身才能让抗衰效果更有效呢？

其实，想要做到这一点也不难，大家可以将力量训练与有氧运动相结合，这样一来既可以帮助身体减脂，又可以促进肌肉生长，从而让抗衰效果更明显。

那么大家该怎样选择适合自己的运动项目呢？这一点可以根据大家的喜好来选择，大多数运动都可以提升身体机能，当然了，大家在运动的时候最好是让自己的心率保持在最大心率的百分之七十左右，这样减脂效果会更好一些。

慢跑、普拉提、深蹲等项目都是比较简单有效的，大家可以多尝试，然后根据自身状况做出合适的选择。