肌肉腿？别逗了，你那只能叫没开发的脂肪腿！

很多人在后台留言“怎么瘦腿”，“我的小腿很粗很硬，全是肌肉，请问怎么瘦肌肉腿？”如果我告诉你，多练腿。你肯定会说，啊怎么可能，本来就这么粗了，会越练越粗的！看到这里，弱弱想问一下，你真的知道什么肌肉腿吗？

如何判断是肌肉腿还是脂肪腿？

肌肉腿放松时是软的，用力都会显现出肌肉线条 。

脂肪腿分为两种：平时是硬的，用力时还是硬的。平时是稀松软的，用力时还是软的。

分辨脂肪腿和肌肉腿最为直观的区分方法就是捏，如果捏起来是一小层薄薄的皮，那么这个部位基本是肌肉，如果捏起来是约1厘米厚的硬肉，那么这就是脂肪。

这个办法检验全身各部位肌肉都有效。

真正的肌肉腿是下面这样的，国内很少有人能练出来，而这样的腿也不是随随便便就能练出来的。

所以，妹子们不要再说自己是肌肉腿了，也不要说怕练深蹲把腿练粗了，健身能给你带来的是下面这样的双腿，性感而又饱满的。

脂肪腿怎么破？当你的整体脂肪率低了，自然腿部就瘦了，但如果想要线条，就必须针对腿部训练，练完要记得拉伸，才会有一条这样的腿。

最后，分享四个练腿动作

针对皮脂较低的妹子，皮脂较厚，先去减脂！

徒手深蹲左右各20-30次

箭步蹲 左右各15-20次

刺激感不够可以手拿矿泉水或哑铃代替

单脚直立俯身起 左右各20-30次

后撤步蹲 左右各20-30次

科学健身

你的身材才会越来越好！