心脏康复小测验,你的术后生活能打几分?
术后的康复生活至关重要,但没医生监督,没护士看管,很多人不知道自己到底康复得怎么样。
试试小微这套术后康复生活的试卷,给自己一个直观的评分,有利于帮助自己在康复路上“查漏补缺”,做得更好噢!
满分105分,共10小题,你能得几分呢?
*理论参考《冠心病规范化防治——从指南到实践》中的《冠心病患者膳食营养方案》、《患者健康问卷》等。
|饮食部分|
(5题,每题10分,共50分)
1.家里做饭,用油用盐情况怎么样?
A.会有意识少放油和盐,一般吃玉米油、菜籽油、橄榄油等植物油 (10分)
B.没有特别控制油和盐(6分)
C.吃外卖或者出去胡吃海喝,喜欢吃火锅、水煮肉这些“硬菜”(1分)
2.您每天大概吃多少蔬菜?
A.每天一斤左右新鲜蔬菜和半斤左右的水果,糖分高的水果不吃(10分)
B.半斤蔬菜左右,水果看情况吃一点,不太注意种类(6分)
C.常常吃盖浇饭、面条,蔬菜比较少(1分)
3.每天会吃多少肉呢?
A. 一般吃瘦肉多一点,2两左右,也会吃鱼(10分)
B. 喜欢吃肉,每天半斤到1斤(6分)
C. 喜欢吃油脂丰富的肉和内脏,不太控制(1分)
4.一般主食吃什么?
A. 米饭升糖指数比较高,每顿一小碗,另外每周至少吃两次玉米、小米这种粗粮(10分)
B. 每顿一大碗饭,不太吃粗粮 (6分)
C. 米饭、面条为主,也喜欢吃馒头、大饼这些面食,每天都会吃,不太控制(1分)
5.平时吃糕点、饼干吗?
A. 几乎不吃 (10分)
B. 饿的时候会垫垫肚子,最多吃50~100克 (6分)
C. 很喜欢吃这些,一吃就停不下来 (1分)
这部分您得了几分呢?
总分40分以上为合格;10~39分为轻度饮食不当,需注意调整;小于10分为严重饮食不当,需马上调整并酌情复查。
饮食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一,良好的饮食结构能帮助我们控制血糖、血压和血脂,也能维持适当的体重,有助于抑制冠心病的发展,预防复发。
|运动部分|
(2题,每题10分,共20分)
1.您现在运动吗?
A. 根据自己的身体情况适当运动,保持固定规律(10分)
B. 偶尔运动,一周就一两次(6分)
C. 虽然复查身体指标没问题,但还是想静养,基本不运动(1分)
2.您运动的强度怎么样?
A. 中等强度,微微出汗,稍微有点累(10分)
B. 低强度,心率基本没有变化,和别人说话也不吃力(6分)
C. 高强度,坚持开发自己的极限,累也会咬牙坚持(1分)
运动部分您得几分呢?
16分以上为合格,12分及以下则需要加油噢!
支架术后,如果病情稳定,是不建议长期卧床静养的。进行适当的运动康复,不仅有助于恢复体力及日常生活能力,也能帮助改善心血管疾病预后情况,是非常重要的康复项目呢!
运动需要注意强度,不是越吃力越好!
|生活部分|
(2题,每题10分,共20分)
1.您现在抽烟吗?
A. 完全不抽(10分)
B. 每周5根以内(6分)
C. 每天1根以上(1分)
2.您现在喝酒吗?
A. 完全不喝(10分)
B. 偶尔喝一点葡萄酒(6分)
C. 喝白酒、高浓度的洋酒,有需要时喝得比较多(1分)
生活部分您得了几分呢?有戒烟戒酒吗?
16分以上为合格,12分及以下要尤其当心了!
吸烟是冠心病的重要危险因素,患病率与吸烟量直接成正比。吸烟会损伤血管,促进血管附壁血栓形成。
长期大量喝高度烈酒,对心血管、肝胰脏等脏器都有损伤作用,导致酒精性心肌病、肝硬化、高血压的发生。
|心理健康部分|
(1题,共15分)
下面是一些心情的描述,请您回想一下过去2周,这些描述发生的频率是怎么样的呢?
(完全不会=3分,好几天=2分,超过一周=1分,几乎每天=0分,最后算一个加总得分就可以了!)
1. 做事的时候觉得提不起劲儿,没兴趣;
2. 觉得心情低落、沮丧或绝望;
3. 入睡困难,睡不好或是睡眠过多;
4. 食欲不振或者吃太多;
5. 比较难专心做事,比如看报纸或者电视也总是分神。
如果得分大于12分,说明您的心理情绪都调整得挺好的,非常棒!
5~11分,需要重视改善情绪,多交友、多运动、多玩一玩,让自己放松放松吧!
0~4分,您的焦虑状态比较严重,需要警惕,必要时可以求助医生干预治疗。重回健康为时不晚,支架手术不是判决书,为自己的美好人生加油吧!
研究证实,积极的心理康复很重要,焦虑、抑郁的负面情绪会让心脏雪上加霜, 它会促发或加重人体的炎症反应,进而诱发冠状动脉痉挛,加重心肌缺血,导致心血管不良事件。
总分有没有超过84分呢?有的话来留言报个道吧,可以说是康复标兵呢!如果您的得分没达标,也别慌,看看自己是哪些题丢分了,找出问题所在更方便改进噢!
请把这篇文章转给所有人看到
👩⚕️👨⚕️👩⚕️👨⚕️👩⚕️👨⚕️👩⚕️👨⚕️
脑血管疾病威胁生命,康复之路难免孤独、焦虑。朋友或是病友的陪伴能给我们更多力量!