好消息：新的“血糖标准”已公布，你的血糖可能不高，建议自查

​好消息：新的“血糖标准”已公布，你的血糖可能不高，建议自查

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2021-07-27

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在这个快节奏的社会当中有时候人们连吃饭时间都不充足，只能利用有限的时间尽快吃饱饭，正是由于不健康的饮食习惯，让很多人被各种各样的慢性疾病产生，作为慢性疾病之一的高血糖被人们戏称为“富贵病”，因为高血糖的发病原因与人们经常吃太昂贵的食材有关。

高血糖的出现，打破了人们的饮食习惯，目前来说，高血糖是患病人数最多的一种慢性疾病如果没有及时治疗，任由血糖一直发展，会增加人们患糖尿病的危险。

当确诊高血糖之后，患者必须每天时刻关注自己的血糖水平，如果超出了正常标准，就得按时按点服用降糖药物，否则就会带来更严重的并发症。

好消息：新的血糖标准早已公布，你的血糖可能不高，不妨自查

绝大分高血糖患者本身就有定期测量高血糖的好习惯，但是在之前人们的普遍印象当中，血糖的正常标准为4.5~6.0之间，如果发现自己的血糖在这范围之中，就不用担心。

但是现在不一样了，人们的生活条件越来越好，血糖值的标准和以前也有了很大的区别，从最新公布的血糖值标准来看，最新的空腹血糖范围改为了4.4~6.1，不过由于每一个糖尿病患者的体质和年龄阶段都不一样，所以这个范围并不是最规范的标准。

举个例子，青少年和老年人的空腹血糖标准就不一样，具体每个年龄阶段的空腹血糖值处在哪个范围才算是健康的呢？一起来详细了解一下。

年龄阶段不同，血糖范围不同

①青少年

青少年是我们祖国的花朵，是正在冉冉升起的太阳，身体正在快速的发育阶段，所以血糖值的标准范围相对比较严格，空腹血糖只要不超过5.0以上都是正常的。

②成年人

成年人的器官和身体已经停止发育，再加上工作和生活压力全部压在身上，担子非常重，所以对于血糖值的标准范围要稍微严格一些，只要保持空腹血糖值在4.4~6.1之间都是正常的表现。

③老年人

由于很多老年人上了岁数之后，身体的器官和新陈代谢功能逐渐退化，所以标准的血糖范围对于老年人要更加放宽松一些，只要空腹血糖保持在8.0以下都是正常的现象。

想要稳定血糖水平，最好坚持三个习惯。

1.注意饮食

建议高血糖患者在饮食当中要特别注重对于营养的均衡搭配，尽量少吃高热量高脂肪的食物，多吃绿色的新鲜蔬菜以及当季的水果。

严格控制好日常饮食，能够减少血糖值的升高，或能帮助血糖尽快恢复稳定。

2.多喝水

人体70%以上都是由水分构成的，每天多喝水可以帮助稀释过多的糖分含量，作为成年人每天要喝1500毫升以上的饮用水，除了能保持水分充足，还可以增强血液循环和新陈代谢，使体内的多余糖分尽快代谢出体外。

3.多运动

无论身处哪个年龄阶段，每天都要保证一定量的有氧运动，因为在运动过程中血液循环速度可以加快，新陈代谢的速率也能受到影响。

每天坚持有氧运动，可以帮助减少肝脏与肾脏的器官负担，防止血液因为高血糖变得更加浓稠。