安的礼拜五 -01 | 教会孩子情绪管理（1）
文｜安水如，图｜安水如
这是一妈妈于上周五发给我的图片，问我的答复，会是怎般的样子，我去截图其他记录之后，就与之简单聊了几句，然后，对方建议我将其给写出来，贴在自己的公众平台，然后就有了这个长篇大论，分成几篇文章，在“茉域茗香”公众平台分享出来。于是，我就有了这篇文章，并萌生了新的有趣想法，即每个礼拜五的早上7：00开始，大家都可在安的礼拜五 小程序向我提问，事关育儿。提问时间止于当中中午12：00。我会给予免费答复，但因个人精力有限，我只挑一至三位伙伴的提问来作答。答复内容将会有选择性地整理出来，贴于“茉域茗香”公众平台。不愿公开答复的朋友，在这一天，就请不要留言。还是那句话，我的答复，不论精彩，还是平凡，那都不过就是我的个人之见，仅供参考，落到实处，需是调整。
一
理解孩子情绪表达方式。在学习情绪管理时，别在情绪命名上过分较劲，为了追求名字的正确与孩子闹别扭，更是要不得。不要过于追求开心。
首先，作为父母，我们要清楚意识到，孩子动不动就尖叫、大哭，这是她的表达方式，表达自己对外在的不满，并因此萌生的委屈等。是人都有情绪，或多或少。而且还是不同人的情绪表达方法，可能会是有所不同。不是所有人的情绪表达方式都是温和细雨的，有些人的情绪表达方式，就是如动不动就尖叫大哭的孩子那样，表现得过于暴雨倾盆了些。这样的表达方式，一般都是让大人头疼的，多数的大人都会因此受不了而有所妥协，或给予制止。
其次便是，父母首先要对孩子的所有情绪表达方式，深表理解。一般而言，孩子在还没有学会更为柔和的不易伤人的情绪表达方式之前，多会出现各种奇怪的情绪表达方式，而这既有地上打滚，也有扔玩具、砸家具等。就是我们成人，在有了情绪之后都往往会是存在各种各样的表达方式，比方说嚎啕大哭、躺床睡觉、彻夜醉酒、马路奔跑、割腕自杀等等。
其三，父母若要引导孩子学会对自己情绪的管理，就离不开在平日就竭尽所能地做好以下一点，即了解自己，了解他人，了解人性，了解情绪，并在了解基础上去学着回观自身。在平日的多数时候，我们都是在往外张望的，不是看人，就是看物。不仅如此，我们还要清楚看到过去情绪表达方式对自己与他人所带来的种种可能性负面结果。
就儿童情绪管理而言，很多妈妈都在强调情绪命名的重要性。认识情绪，学着对情绪进行命名只是情绪管理的基础入门。实际上，这是不那么重要的。因为“名可名，非常名”（老子《道德经》）。情绪管理的重要性在于如何管理自己情绪，并竭尽所能地滋养自己，以不断趋向于“不以物喜，不以己悲”。人的情绪是复杂的，在很多时候看来，人的情绪不是简单的悲或喜，复合情绪是常有的，而这往往会是难以命名的。在学习情绪的管理时，别在情绪命名上过分较劲，为了追求名字的正确与孩子闹别扭，更是要不得。情绪好比是我这活生生的人儿，称呼可以有很多的，但那些称呼不过就是出自于交流便利，具代称意义。
就我而言，孩子在接触情绪之时，都会经常性地对我的情绪进行命名，而且还是在我不生气之时，他就与我说“妈妈，你在生气”。一般而言，我不予辩驳，只是在听，并平和地轻问孩子说，“你看到妈妈生气了呀”。这是因为，我们自己的眼睛是可以骗住自己的。人的七情六欲虽说能在容颜得以真实呈现，但我们也可以很好做到喜不见色，怒不在脸。他人的情绪，我们难以直观去看见，但我们可以去感受自己的情绪。孩子虽说有事都在脸上给挂着，但我们也很难能够直观看见他们的情绪，那命名更是不大可能做到时时精准的。
其四，在对自我进行情绪管理之时，我们不该过于追求开心。人的情绪是二元对立的，这用一个词语来概括，可谓是“悲欣交集”。人的负面情绪是钢琴的黑键，那正面情绪便是钢琴的白键，内心忽上忽下、忽高忽低、忽喜忽悲等，都是很不够的。从中医角度来说，大喜伤心，大悲伤肺。人的过度情绪是会影响人体健康的。从本质而言，愤怒与开心一个样，都是人的内心在波动。可实际上，我们完全是可以很好做到平和，也应该是竭尽所能地做到内心静如湖，深似海。平和是较好的状态。任何一个情绪的波动，都容易损伤人体。不然，中国古人不会留下文字说“不以物喜，不以己悲”。
二
不论孩子如何，请先试着接纳孩子，并学着稳定自身，以很好做到不因外在变动而情绪荡漾，学着透过孩子问题，回观自身，教育自己，完善自己。孩子的问题，一般可在家庭中找原因。
该描述妈妈在文字中提到说，“······感觉无时无刻，不顺心随时有可能爆发”。那既然持有此娃，每逢遇见孩子要有情绪大波动之时，自己就要先稳下来，在确保孩子安全的前提下，先去训练自己对孩子这一言行举动的接纳，即孩子就这样，我也爱着，心生理解，并竭尽所能地试着用心去看到，孩子不那么美好言行举止背后的心声。理解多是在接纳中完成。接纳是孩子成长的力量支柱。在这人世间，我们中的每一人都有优点，也有缺点。孩子也不例外。
作为一个母亲，我们不要觉得别人家的孩子才是好孩子。对于自家的孩子，较之于不足纠正，我们要去看到孩子的优点，看到孩子可是多么的努力，看到孩子的其他种种优点。作为孩子的陪伴者，在很多时候看来，并不是寻找孩子的缺点与不足，而是看到孩子的优点，发现孩子身上的某个闪光点，挖掘孩子的兴趣与爱好。这并不等于是在纵容孩子的缺点与不足。
无可否认，孩子要成长，确实是需要学习很多，但，这是急不得的事儿，不要觉得别人家的孩子都懂了彬彬有礼，自家孩子还不如三岁小孩，自己就开始想方设法地教孩子各种社交礼仪，并盯着孩子的暂时不会在打转。每个孩子在不同年纪的所学，往往会是有所不同的。作为父母，我们不要以为孩子五岁不懂社交礼仪，及至六岁，她仍旧是个不懂社交礼仪的让父母头疼，出门就丢脸的野孩子。孩子的学习与成长，多是在欢喜中自然完成。身边人若是经常盯着孩子毛病在瞧，我想，孩子怕是难以持有美心情，对抗容易从中滋生，是个人，多是不爱被挑刺。
咨询心理学告诉我们说，一般而言，孩子的问题，可从家庭中找原因。这并不是说孩子的所有问题，其根源都是家庭。只不过说孩子交际圈小，其重要的模仿学习对象多是父母等身边人。也因此，我认为，当自己在看到孩子身上有某种自己不那么认可的毛病时，我们自己应是先去回观自身，去认真而细致地审察自己，好好地问一下自己，孩子身上的这一毛病，我的身上有没有呢。
不要对此提问进行急着作答，我们要先去从头到尾，头外及里地把自己给观透。花上些时。现代人多是很不喜欢观察自己，抑或说没有多少时间来去观察自己。我觉得，这是很可悲的事儿。我们自己是多么重要的角色，可我们却不舍得将更多的时间用于自我的观察，并学着去自我教育，自我完善，自我成长。但凡通晓人性的人都知道，在这人世间，能够陪着自己从生到死的唯有自己，在自己遭遇灾难的时候，历经悲痛的时候，真正能够陪着自己的，并起决定性作用的只有自己。自身以外的所有人，都可能善待自己，也可能会是给予自己某种程度的伤害。对于他人，我们要去善待，更为重要的是，我们要学着照顾自己。从身到心。
三
想要引导孩子学会情绪管理，请先让自己去做到。不要觉得孩子听懂了“靠边走”这么简单的语言指令，就能很好做出“靠边走”这样的行动出来。听懂语言指令与用行动来去执行指令，两个概念，两码事儿。
父母想着孩子学会某些东西，比方说对自己情绪的管理，那父母要先去研究“情绪管理”这一生命课题，不要只是简单地信了书本，就去拿来主义。我们要去实践，要去先将自己自书本、网络等处学到的各种情绪管理技术，用在自己身上，并发现效果，乃至于能够将理论给转换成为孩子能理解的词汇来去表达。不然，年幼的孩子，可能会是听不大懂父母嘴巴出来的，自书本等处学来的各种情绪管理技术专业词汇的。以我的经验来看，事关情绪管理的诸多专业词汇，就是成人都不易理解，需要耗些时间，慢慢琢磨，有些部分，得是生活些年之后，才能真正做到理解。
不要想当然地以为，成人理解都要艰涩一些的东西，到了孩子那，就能很好做到快速学会。孩子多为如此，在听不懂语言指令，理解不了语言所要传达的意思时，就会没法很好做到执行指令。将语言指令给转换为行动，是需要能力的。不要觉得孩子听懂了“靠边走”这么简单的语言指令，就能很好做出“靠边走”这样的行动出来。听懂语言指令与用行动来去执行指令，两个概念，两码事儿。
说真的，就我而言，我也还没引导孩子去正式学习情绪管理的生命课程。只是在寻常生活里头会是与孩子交流情绪，如“宝宝不开心了”。我觉得这是着急不得的事儿。人要学习，离不开理解，理解就少不了思维的发展与完备。五岁左右的孩子，其思维仍旧是处于直观思维阶段，他们此时此刻的思维，若要深入理解情绪与情绪管理，确实是有些难度的。
但我们可以去试着对其启蒙，比方说在读绘本之时就与孩子一起交流图片的容颜表情，在寻常生活里头，每逢遇见孩子尖叫时，就试着去插入情绪话题，问孩子，“宝宝尖叫时，可有注意到身边人的表情变化与身心反应”。说这话要确保自己心情平和。还有就是，不要觉得绘本的大量阅读是有利于儿童情绪发展与管理的。书籍是文字，孩子在阅读之后，唯有将文字给转化成为行动指令，才能发挥绘本应有的效果。绘本在儿童情绪管理中的作用是个引导，重要的是我们要引导孩子去实践，懂得日常行动。是父母的示范，与以身作则。
提及启蒙，我们要清楚知道的是，启蒙远没有上学正式。启蒙更多在于过程，而非计算孩子学到多少东西，懂得多少知识。但很多妈妈都在启蒙中误入了歧途，以至于忘了过程的喜悦与开心。孩子是重过程的。还有就是因为儿童身心结构正在处于发展中，主意志的肝胆这一脏腑仍是在持续发育强壮中，在寻常生活里头，他们表现得往往会是意志不够，自我约束有所欠缺，以至于会是出现妈妈提到说的“下次遇到这类事情一样的发脾气”。不要责怪孩子屡教不改，要容许孩子在努力中出现倒退。这一来是孩子身体正处于发育中，二是孩子仍在努力学习，对自我的管理能力，尚且不够熟悉。人的自我约束力与管理力，不仅是与身体有些关系，也与本人的能力有关联。要多鼓励孩子，鼓励是孩子成长的最好外在驱动力。我就经常性地鼓励孩子说，“你克制住自己，少看了一点动画片，看来又成长了”（减少孩子尖叫次数也可用这方法）。父母要懂得强化孩子进步与优点，以此激励孩子向上生长。
四
孩子有了情绪，父母的陪伴很是重要，陪伴更多是寂静的，是包容的，是接受的，是自然的，是允许的，是不评判的。是不改变的。
孩子有了情绪，父母的陪伴很是重要。陪伴，既不是想要孩子快点结束情绪倾泻，也不是想着孩子能够有更好的情绪表达方式，更不是用各种招数来去哄住孩子。在孩子有情绪之时，陪伴更多是寂静的，是包容的，是接受的，是自然的，是允许的，是不评判的。是不改变的。是我在这待着，在确保你人身安全的基础上，在保证不影响他人前提下，允许你暂时性的情绪表达，或理智或感性。在这期间，父母的姿态，更多是观察，并确保自己是平和的，是理解的，是自然的，是客观的。
但该描述妈妈似乎并没有深刻理解“陪伴”二字的真正深意。在孩子有了情绪，哭闹等的时候，妈妈更多是想着孩子尽快停止哭闹，不要尖叫，并为此有了各种积极招数，独独忘了安静陪伴。这大概便是妈妈还没很好做到包容与接纳吧。其实这也是可理解的，绝大多数的人都觉得孩子不该尖叫，不要吵闹。抑或说绝大多数的成人都讨厌孩子尖叫与哭闹。想来，哭等还真的就是造物者给予孩子的有力武器。多数的成人在面对孩子哭闹尖叫等时都易方寸大乱，也因此想着让孩子不哭不闹。
其实，让孩子改变情绪表达的方式时需要窍门的，这不仅需要我们将语言指令给表达清透，以让孩子能够将其给转换成行动指令，更是需要把握窍门，要懂得以柔克刚。允许孩子各种情绪表达方式，自己在那安静守着，不情绪，不阻拦，不评判，就是以柔克刚的日常运用。此外，在平日里头，我们可以带着孩子多去观察不同人的情绪表达形式，一起交流讨论那些情绪表达方式的弊病与优点，听听孩子的看法，让孩子试着做选择，有了情绪之后，我们要怎样表达自己。这要给孩子植入“不伤人、不自伤”的一大原则。现代社会的五岁孩子基本能说出自己的某些看法。
就我而言，在邻居吵架，孩子认真在看的时候，哪怕我都知道他们在干嘛，也会试着去问三岁多的孩子说他们在干嘛。并耐心地等候孩子，给予可能性的答复。低龄孩子尚且没法用很多的复杂词汇来去表达眼前发生，他们更多是用简单词汇简单表达，如，他们在吵架，他们很生气。其实，对于低龄孩子来说，这就够了。饭要一口口的吃，我们既不能要求孩子在三岁的时候，就能滔滔不绝地演说，也不能是看着别人家的三岁孩子能吟诗作对，辞藻华丽，自己就开始有丧气感。我们要去等候孩子成长。如此训练下去，待他再大一些，孩子自然能够比三岁进步。再笨的孩子，都会有进步的。
对于五岁多孩子来说，我们可以在日常生活里头，引导孩子去思考并用语言表达出来，他们在干嘛，他们为什么要那样做，而不是这样做，这换做是我们自己，我们会是怎样做，等。有些孩子较为腼腆，不爱表达，那我们就没有必要让孩子一定要是说出来，我们完全可以是自问自答。人的学习，不是只有表达，还有倾听。有些孩子在大人身边待着，沉默不言地听，也能有相当的获益。我们不要觉得能言善道就定是好的，沉默寡言就不好。人的特性只是特性，并无任何的优劣之分，全在于我们如何去用，怎样使用。能言善道的孩子可以从事演讲等工作，沉默寡言的孩子也许更能适合动手少言的工作。
五
纠正孩子情绪表达方式，不可逼迫，不要强人所难。父母要懂得表达自己的喜与厌。重要的是，父母要在孩子面前要有所示范。听懂是一回事，做到是另外一回事。
人都有情绪的，情绪更多是对外界状态的反应。属于人与生俱来的一种状态变化来着。动物界的几乎动物都有相应的情绪反应与应激反应。我们要理解、接纳孩子情绪，就少不了对情绪的科学认识。这古今中外，不同的学派有其不同解说。学派解说是怎样的，不重要，关键是我们认可哪种学派解说，哪种学派解说与技术方法更为适合于我们自身。但凡能够优化自身生命与人生的技术、方法、解说，就是上好的技术、方法、解说。
其实，情绪反应可说是种习惯来着，是一种程序化的应急模式。帮助孩子建立良好情绪反应是门学问来着，在这过程中，我们不能是将目标给定泛了，要竭尽所能地做到目标具体化，比方说该描述妈妈提到的孩子状况，就是有着好多状况的，我们完全可以是引导孩子学会不尖叫之后，再来纠正其他的情绪表达方式。接纳与纠正，两码事儿。接纳是我们内心对孩子的理解与包容，纠正更多是站在长远角度帮助孩子养成良好习惯。
还有就是，如果我们不喜欢孩子的情绪表达方式，那我们可以向孩子表达出来。我就经常性地与孩子表达自己的真实想法，“宝宝，停下哭泣，声音太大，干扰到了我，我很不喜欢你这样哭”、“宝宝，在妈妈这，哭是无济于事的，咱们换种方法吧”。等。我清楚知道哭不是不好，但我希望孩子学会更好的情绪表达方式。孩子是需要成长的，也因此，各种姿态是要有所变化的。但行为的纠正，不宜有逼迫。毕竟，孩子的人生，是孩子自己的，只有孩子能为自己的人生负全责。父母不要以为爱哭会尖叫的孩子，一定是不好的。这就好比是尖叫是孩子身上的刺，那刺会伤人，也让父母丢脸，但那刺能让一些人远而避之，在被干扰时，她的尖叫就把伙伴给吓跑了。
纠正孩子的不良习惯，抑或说帮助孩子改变我们自身所不爱的部分特质，说道理是可以的，但最为重要的是，我们自身要在孩子面前去示范，并给充足时间去等候孩子将新的良好习惯给程序化。科学研究表明人的习惯形成，大概需要21天的时间，也因此，我们要耐住心来去守护孩子的成长与改变，不要想当然地以为，今天教了孩子，Ta很快就能有所学会，并运用自如。孩子若是听懂了语言指令，但却缺乏榜样的模仿，那孩子往往会是出现糊涂，乃至于对指令听而不行。我想该描述妈妈家的孩子，应是处于此类状况。还是那句话，听懂是一回事儿，做到是另外一回事儿。
前些年，首次带孩子去图书馆，他就像在闹市那样地大声喧哗，到处蹦跳。我在后面跟着，很是理解开心小样儿的表现，知道孩子看见那样大的新场所，兴奋是自然。但，我不予放纵，而是在追上孩子的第一瞬间，就用手指指着自己的唇，放低声音，与孩子交流，并引导孩子观察周边，说，嘘，小点声，大家都在看书，要安静。带着孩子去了好多趟图书馆之后，他就知道了要小点声说话，怎样做是小点声说话。后来的日子里头，不论人在哪里，只要我将手指给放嘴唇，孩子就会有意识地放低声音，与我说，妈妈，我们小点声说话。
总而言之，在孩子没有很好去执行成人的语言指令时，我们要先去反省自己，去试着站在孩子角度来去思考问题，“若我是孩子，父母这样与我说话，我能不能有所听懂呢，听懂语言之后，在没有示范的情况下，我能否将语言指令地转换成行动指令呢，如果有示范，那我能不能很好做到去模仿，那模仿的标准度，又会是有多高呢”。任何时候，父母都要清楚知道，低龄孩子听我们成人嘴巴出来的寻常话语，就是我们在听他国的陌生语言。孩子是经由观察身边人的言行举止进行学习的，我们自身都没有学会的东西，孩子是很难能够经过观察我们而有所学会的。不要想当然地以为，我们自身没学会、没吃透的东西，对孩子进行语言说教，他们就定能有所学会。
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