睡觉前停不下玩手机，时间一长，身体出现的毛病不止这5点

你们有没有入睡拖延症？

就是洗刷完毕躺在床上，准备刷10分钟手机酝酿睡意，可过了10分钟，又告诉自己还早着呢，再过十分钟。可“明日复明日，明日何其多？”

很多人都是这样的心理，越熬越精神，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窝里面玩一会手机才睡觉。感觉像上了瘾一样。

那么长期睡前玩手机的危害到底有多大？

1、加重拖延症

一天的工作、学习完成了。夜晚成了唯一属于自己的空间，可以享受自由的时光。所以，拖延便成了一件很自然的事情。

晚上玩手机的时候，我们对时间的概念是比较薄弱，不知不觉就会玩到很晚。另外，手机新内容不断，就会让我们越刷越想刷，越刷越精神，加重拖延症。

拖延症可谓是这个时代的通病，简直可以称之为万恶之源！大多数人对拖延症也是束手无策啊！

2、影响视力

晚上关了灯，躺在床上刷着抖音、看着刚更新的剧，这是不是晚上的你？

首先，黑暗的环境下，手机成为了唯一的光源，会损伤眼角膜。专注玩手机时，泪液分泌减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。给眼部疾病埋下的隐患。

其次，看手机姿势不正确，会引起颈椎病，或者是周身关节酸痛。

3、影响睡眠质量

大脑皮层在晚上会产生困意，提示你该睡觉了。可你一直在看电视剧、玩游戏，越玩越兴奋。一直处于高度紧张刺激视觉、听觉的条件下，从而错失困意，再也睡不着了。最直接的表现就是隔天精神不足，疲劳乏力、黑眼圈很重。

所以，我们要培养良好的条件反射，就是感觉困了再上床，不困不上床，千万不要躺在床上玩手机。

4、伤肝

肝脏是人体最大的消化腺，是新陈代谢的中心。而晚上（1点至3点）则是肝脏排毒的时间。此时还在熬夜，会影响肝脏的正常工作，无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，还会长肝斑（黄褐斑）。

5、伤肾

伤肾第一名——熬夜！

除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。因为肾乃生命之源，因肾主收藏，而熬夜对身体来说是一种很大的消耗。消耗得多了，身体藏的东西必然越来越少。

人的身体本来是有生物钟的，日落而息日出而作是最好的起居方式，持续熬夜会打乱生物节律，不仅诱发失眠症，而且会增加肾病的风险。

总结：

好吃的可以吃，但不可以狂吃。手机可以玩，但不可熬夜一直玩。一定克制住量和时间。过度的享受只能是消耗健康，很多问题随着时间的推移都会慢慢显现出来。只有懂得控制欲望的人才能换来永久健康。