医生说：夏天别锻炼太多，喝一碗粥一杯茶，清热护肾，最治血管不畅~
长寿健康之家
小满过后，炎夏开始，夏天也大概是老年人一年中最难熬的季节了，是人体消耗大的季节，还有老年人自然退化的身体机能。
但是今年的夏天，还是不建议中老年人经常性出门运动了，不仅是气温逐渐升高，天气反复变化， 还有现在疫情反扑的趋势，确实不宜天天出门锻炼。
那么今年夏天可以在家使用下面这些方法，帮助身体各机能在夏天的发展。不妨来试试～
很多人在夏天都有苦夏表现，具体体现在：茶饭不思、倦怠无力、心烦、消瘦、低热，这些在中医上称为疰夏。
夏食菽
什么是菽？
菽指的是豆类的总称。
以前的立夏的时候，家家户户用赤豆、绿豆、黄豆、黑豆和青豆拌白粳米煮成的“五色饭”，也叫“立夏饭”。
夏季食用绿豆，并且可以和冬瓜搭配，效果更佳。
配方：绿豆100克，冬瓜100克，茯苓20克，蜂蜜5克，水适量。
做法：绿豆洗净泡水半小时，煮开；加入冬瓜和茯苓继续煮至冬瓜透明出锅。可根据个人口味适当加入蜂蜜，口感更好。
功效：清热祛暑，健脾祛湿，适宜三伏天食用。
夏食荬
夏三月宜食苦荬，能益心，和血通气。
——《调疾饮食辩》
什么是荬？
荬又叫山苦荬、败酱，古人是把它当菜来吃的。鲜苦荬和穿心莲一样，属于苦味的食物，可以祛火。
和穿心莲相比，苦荬的凉性比穿心莲要缓和，只要不是严重脾胃虚寒的人都可以食用。
穿心莲：清热解毒、消肿排脓、祛燥湿。
鱼腥草：消肿排脓、清肺热。
败酱草：苦荬做菜取其嫩叶，入药用全草，叫败酱草。
配方：败酱草5克，乌梅5克，冰糖适量，开水冲泡。
功效：清热解毒，生津止渴。
这两口水，可是救命的药，点赞转发，让更多人知道▼▼▼
我的养身指南
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夏季不同时辰保养身体
有不同效果
根据古人的方法，夏季正确的养生也是一天按不同的时辰来保养我们的身体，也可以起到事半功倍的效果。
养心通肠
最佳的夏季养生的黄金时间
是早上5点到9点
早上5点到9点是大肠经活动最为旺盛的时候，注意定时地顺利排便，排出糟粕，对养心非常重要。
养阴生津
最佳的夏季养生的黄金时间
是11点—15点
午时（11-13点）心脏当令，未时（13点—15点）小肠经当令，中医认为心与小肠相表里，在11点—15点是养心能起到事半功倍的效果。这时候可以喝一杯莲子茶。
莲子清心茶：
【组成】莲子心 荷叶 决明子 乌梅
【作用】关心安神 养阴生津 清热止渴 清暑化湿
【做法】直接冲泡即可。