心理学：总是爱胡思乱想的注意了，别再用这句话“内耗”自己

人类在自然界不断的发展中，逐渐成为最高级的动物，也是地球上最具有智慧的生命体，在世界自然保护联盟濒危物种红色名录中人类被标注为智人。

其原因是因为人类有独立思考的能力，因为人类的思考能力，才使得人类文明不断的发展，虽然思考的能力使人类站在了食物链的顶端，但是会思考也不完全是积极的。

在生活中，有些人喜欢胡思乱想，看似是在“思考人生”，实则并没有思考什么有用的信息，这样的思考不仅浪费时间，而且会消耗不必要的精力，长时间的胡思乱想还有可能会导致严重的心理问题。

心理学家曾经做过一个实验，观测人群的高内耗因素，令人意想不到的是，在被测验人群中有近30%的人会因为胡思乱想而消耗掉大量的精力。

脑力运动有时会比体力运动消耗更多的精力，当大脑处于长时间的高速运转状态时，人类会在精神上感到疲惫。

我们很容易在刚开始工作或学习的时候无法快速地进入状态，脑子里总会有各式各样的杂念，挥之不去，大脑会被刚才路上听到歌曲，或者晚上吃什么诸如此类的内容占据。

当你终于从这些杂乱的思绪中惊醒时，你会发现时间已经不知不觉地过去了很久，而你将要做的工作内容或者学习任务你还没有开始着手，而经过了一段长时间的胡思乱想你会发现你已经“心力交瘁”了，这时你就无法工作和学习了。

那么有什么方法可以帮助我们避免这种因为胡思乱想而产生的高内耗呢？

事实上在绝大多数情况下，你之所以会胡思乱想是因为你在面对即将到来的任务和挑战时产生了畏惧心理，在这种畏惧心理下你会本能地不去想这些会让自己烦恼的事情，而是把精力用到你想要思考的事情上去，并且会产生一个“我一会再做”的心理暗示。

在这种心理暗示的条件下，思维上就开始放飞自我，消磨了宝贵的时间和精力，也没能完成自己真正需要完成的事。

心理学家认为，恐惧对人类来说是一种正常的情绪，它事实上是一种可以对人类起到保护作用的情绪。在人类面临外界威胁的时候，果断地选择脱离危险。

但是正是因为这种恐惧的情绪，有时会阻挡了你前进的脚步，只有我们克服了心理恐惧的时候，我们才能勇敢地向前迈步，然后你会发现事实远没有你想象的那么恐怖。

但是喜欢胡思乱想的人也并非是都在逃避现实，有一部分人喜欢胡思乱想是因为担心自己自身的亲密关系不够稳定，产生这种现象的主要原因是缺乏内心的安全感。

当你在亲密关系中感到没有安全感的时候，就会免不了开始胡思乱想，幻想出许多并不存在的场景。

举例说明，也许在你的妻子或者丈夫没及时回复你的消息的时候，你很有可能会想他是不是在外面沾花惹草了，在知道对方会与异性相处的时候，你就会幻想他是不是出轨了，诸如此类。

人有一个奇怪的思维陷阱：当你开始怀疑一件事情的真实性时，随着不断深入地思考，这件事情在你印象中的真实性就会越来越低。

就是人们经常会提到的“好的不灵坏的灵”这种情况，你越是怀疑你的另一半会出轨，你就会越关注他的行动，渐渐的许多生活的小细节都会被你当作是出轨的证据，最终你将会对你另一半出轨了的事深信不疑。

其实这种胡思乱想捕风捉影是在绝大多数情况下都得不到后果的，你这样做反而会引起另一半的反感，甚至导致婚姻的破裂、恋人的分手等等，而你自己也会因为这样的胡思乱想最终丢失原属于你的幸福。

在生活中我们应该都明白，真正的安全感并不是别人给予你的，而是在你自己不断充实自己的过程中建立起来的。

在心理学家看来，“胡思乱想”的行为在另一个方面来看也代表了人类世界的进步，因为只有物质生活得到了满足，才会出现这种对精神世界的探索。

综上所述，独立思考对人类来说虽然是具有进步意义，但是我们不能让“胡思乱想”消耗掉我们大部分的精力，只有中间才能得到真理，单纯的思考是没有意义的。

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作者 | 汤靡达

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Hood, B. M. & Bloom, P. (2008). Children prefer certain individuals over perfect duplicates. Cognition, 106(1), 455–462.