睡眠不好、经常失眠的人，如何“吃”出好睡眠？ / 开普饭

"睡商",一个被创造出来的词汇,和"情商""智商"一样有其内在含义.睡商高的人容光焕发.思维敏捷,事半功倍. 有研究表明,在北上广等一线城市 ...

声音:沐小眠文字:小睡眠有人说,爱一旦消失,承诺就是一张白纸.所以,爱真的会消失吗? 今天,我们分享的是小睡眠用户"沁柠"的心事. "你有没有过一直坚持的事, ...

高中的娃儿上晚自习去了,捧着手机偎着暖暖的小火追剧,这样的夜生活最舒服了,这段时间好剧太多,连我这个向来作息特别正常的人,总是不知不觉,一不小心就熬夜了. 也许是年龄不饶人,晚上只不过少睡了那么两三个 ...

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归脾丸可以补气血,不少人把它当作治疗失眠的良药.45岁的张女士,一直以来身体都不错,前段时间,晚上经常失眠,睡眠质量不好,白天经常腹泻,一天要拉稀好几次,吃了几次辛辣的食物,症状更加严重了. 后来,经 ...

饮食调理饮食与睡眠质量也有着重要的关系,如果您晚餐吃的过多,睡眠质量也会下降.而体内色氨酸缺乏,会引起较为严重的失眠.调整自己的饮食结构,多吃一些富含色氨酸的食物.色氨酸在人体内代谢后会生成5-羟色 ...

不知道晚上睡不着的你,是不是也有这种情况,忙了一天晚上能躺床上,但是翻来覆去睡不着,两三点钟好不容易睡着了,还总是做梦,稍微有点动静就醒了,头发大把大把的脱落,皮肤看起来暗沉,没有精神,皱纹也越来越明 ...

在床上翻来覆去,.依然是无法安息--想必大家都有过这样的失眠体验.但找不到失眠的原因?不如回想一下晚上吃过什么?有没有吃过下面这些食物? 容易失眠的人要注意了一.奶茶奶茶可以导致失眠,特别是神经容 ...

对于失眠的人来说,晚上是特别痛苦的,因为久久不能入睡,晚上没有充足的睡眠,白天上班肯定是没有精神,所以对于很多压力大,或者是年纪的原因,失眠的时候也就慢慢的多了起来,其实失眠这种病症,还是挺好解决的, ...

睡眠不好、经常失眠的人，如何“吃”出好睡眠？