医生提醒：高血压就怕缺钾! 缺钾的表现，吃什么补钾，详细告诉

在生活中，很多人时常的感到疲倦，四肢无力，还有恶心、头晕的症状也会出现。这是因为在你的身体中缺少了一种重要的元素，那就是钾元素。但是有很多的人对钾元素并不熟悉。可事实上，它是人体中非常重要的一种矿物质成分，而且它的生理功能也有很多，可以帮助身体来维持组织细胞正常代谢、调节体内的酸碱平衡、维持神经肌肉以及心肌的正常功能等等。高血压就怕缺钾!缺钾的表现，吃什么补钾，医生详细告诉。

身体若缺钾，会出现哪些表现？

1、时常感觉头晕目眩

缺钾的人，会时不时的感到头晕、恶心的症状。这是因为钾元素是人体中水盐代谢重要的电解质，缺钾就会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。

2、手脚容易抽筋

对于这一类的症状，很多人也是会经常性的出现，睡到半夜的时候小腿抽筋，或是早上起来升个懒腰就会容易抽筋。然而大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾也是可以会导致这些情况的。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。

3、会使血压偏高

在一般的情况下，人们不会想到是钾导致的血压升高，是的，钾确实不会直接的引起高血压。但是饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。

吃什么食物可以补钾？

1、紫菜

紫菜我们都很熟悉，紫菜汤也是很多人非常喜欢喝的，可以说是很好的一种的补钾神菜，也是各种的蔬菜中含钾量最高的一种，就在每50克的紫菜中就会含有898毫克的钾元素，并且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜，是第一的选择。

2、菠菜

菠菜也是我们常吃的一种蔬菜，里面也含有很多人体所需要的营养物质，并且是富含钾元素，就在每50克的菠菜中是含有251毫克的钾元素。所以多吃菠菜不仅可以维持体力，还有助于减慢脂肪的消化，延长饱腹感，具有减肥的功效。

3、土豆

像我们所吃的土豆、红薯等食物，这些薯类食物，里面都是含有非常丰富的钾元素。如果是缺钾元素的话，我们把平时所吃的米饭、面条全部换成含一样淀粉的土豆，这样摄入的钾就能够增加十倍。

4、香蕉

香蕉吃起来软软甜甜，很多便秘人也是经常的吃它，但是我们有缺钾人，也是可以吃香蕉的。因为香蕉的含钾量也是比较丰富的，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾，所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉，以补充钾元素的流失。

以上就是关于缺失钾元素的表现以及补钾元素的食物，我们要“对症下药”，爱护自己的健康。