夏天减肥水果，10大瘦身水果，吃对能瘦大象腿和水桶腰
今天有豆粉问：豆豆老师，天气好热，不想吃饭，吃什么水果可以减肥？
注意，天气再热，也要吃饭，主食可以减半，但不能不吃，要不会影响身体健康，水果一般的含糖量也比较高，夏季减肥选折对的水果很重要，下面10大夏季瘦身水果，可以帮大家快速燃脂，吃掉大象腿和水桶腰。
1.火龙果
火龙果100克热量55大卡，性 凉， 味甘酸，富含蛋白质、纤维、胡萝卜素、维生素、水溶性膳食纤维、葡萄糖、果糖、多种微量元素如钙、镁、钾、植物性白蛋白、黄酮醇及花青素等，具有润肠通便、排毒美容、护胃、促消化、预防便秘、清宿便作用。
2.李子
李子100克热量38大卡，李果性平，味酸，富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、氨基酸、维生素、β-胡萝卜素、天门冬素、多种矿物质等营养元素。营养丰富热量低，具有促进肠胃蠕动、提高消化、利尿消肿非常适合减肥期间吃。
3.桃子
桃子100克热量42大卡，性温、味甘酸，富含果糖、蛋白质、膳食纤维、糖、蛋白质、有机酸、膳食纤维、果酸、钙，磷，铁等营养元素，桃子热量低营养丰富，可以提升胃肠蠕动，有利于食物的分解代谢，提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，是很好瘦身水果。
4.菠萝
菠萝100克热量44大卡，菠萝性平,味甘微酸，富含水分、果糖、葡萄糖、脂肪、柠檬酸以及蛋白酶、维生素、矿物质、有机酸类、尼克酸蛋白质分解酵素等营养，可以解油腻，能阻止脂肪吸收，分解脂肪，分解蛋白质类；助消化，清理肠胃，利水消水肿，非常适合减肥期间吃。
5.西红柿
西红柿100克热量15大卡，性微寒、味酸甘，富含水分、膳食纤维、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、钾、钠、碘、维生素、核黄素、胡萝卜素、番茄红素、叶酸、烟酸等营养物质，西红柿水分高，卡路里低，它的酸成分能低些胃酸，能提高脂肪的代谢，改善脂肪肝，防止氧化，润肠通便的食效，非常适合减肥吃。
6.香瓜
香瓜100克热量26大卡，性凉，味甘，富含水分、蛋白质、:膳食纤维、醣类、碳水化合物、胡萝卜素、维生素 A ,B ,C 、维生素E、核黄素、硫氨酸、烟碱酸、钙、磷、铁等多种矿物质营养素。能促进胃肠蠕动、血液循环、通肠润便、清理肠胃、促进消化、溶解脂肪、燃脂利水的食效，非常适合减肥期间吃。
7.樱桃
樱桃100克热量46大卡，性温，味甘微酸，富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、碳水化合物、糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、叶黄素类、粗纤维、维生素C、铁、钙、钾、磷等营养成分，樱桃热量低纤维素高，能促进排便利水消肿，有消脂功效。
8.桑葚
桑葚100克热量57大卡，性寒，味甘酸，富含水分、碳水化合物、多种氨基酸、多种维生素、蛋白质、脂肪 、糅酸、苹果酸、胡萝卜素、矿物质等多种营养素，能提升饱腹感，激活棕色脂肪，促进燃脂代谢，有美容减肥食效。
9.番石榴
番 石 榴100克热量53大卡，性温，味甘酸，富含水分、膳食纤维素、维生素C、蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素B族、胡萝卜素、脂肪、蔗糖、果糖、氨基酸、多种微量元素等，番石榴热量低，纤维素丰富可以促进肠道蠕动，排走废物，延缓衰老，提升代谢。
10.山楂
山楂100克热量371大卡，性微温，味甘酸富含维生素、胡萝卜素、钙质、红色素、黄酮类、山楂酸、果胶、脂肪酸、绿原酸、咖啡酸、解脂酶、三萜皂苷类、皂苷类鞣质等多种营养成分，山楂含有解脂酶,可促进油脂消耗代谢，清除体内多余脂肪，适合减肥期间吃。
水果的糖分主要是单双糖，容易导致血糖升值，也容易被身体吸收，所以吃完容易变饿，所以不要当主食吃，饭前饭后半小时吃都可以，但一定要控制整体的食量，才能有助于身体燃脂。
蓝豆豆营养师建议：上面的10大水果虽然能帮助大家减肥燃脂，营养也比较齐全，但不能当正餐吃，最佳的吃法是主食减半，然后2餐之间用水果加餐，这样促进消化代谢，还能增强饱腹感，促进脂肪的燃烧。如果大家还有疑问，可以在对话框里回复咨询。