芒种节气到，养生祛湿邪！应季食谱这样吃，舒心度炎夏 / 开普饭

传统

节气

芒

种

时雨及芒种

四野皆插秧

芒种悄悄地来到了，

意味着我们到了炎热的夏季。

随着气温的升高，

空气湿度也会增加，

人们常常会感觉到四肢困倦，

精神不振，消化功能减弱等，

这个时候一定要掌握好养生原则。

生活小妙招

作息有规律

要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。另外，夏日昼长夜短，养成中午小憩的习惯，可助赶走疲劳，有利于健康。

保持好心态

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态切，忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

勤洗澡更衣

午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后也要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种养生，

除了起居生活外，

饮食调养也很重要哦。

饮食有讲究

宜清热

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子等都是上乘之选。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

多补气

芒种时期的饮食适合清补，清补就是要吃的清淡一些。因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，容易下得了口。所以，平日里应该多吃一些蔬菜水果，油脂多的食物，比如肥肉、油炸的，就应该少吃。另外，芒种期间身体新陈代谢会变往后僧，容易出汗、消耗气，伤到体内的津液，因此适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。

分体质

芒种的时候，夏季水果开始大量上市，在选择水果的时候，要注意分清水果的属性。体质偏寒的人，水果要选择温热性的，例如龙眼、榴莲、荔枝等。实热体质的人，则要选择寒凉性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜等。木瓜、葡萄、苹果、菠萝等，都是平和类的水果，不同体质的人都可以食用。