美军“两分钟入睡法”成功率96％！赶紧学起来，今晚睡个好觉！

睡眠对于一个成年人十分重要，每天要花费三分之一的时间完成这件事情。但是由于当代社会给人的压力逐年增大，很多朋友们都开始患上了不同程度的失眠症，这样不仅会给人带来皮肤暗淡、脱发等不良现象，时间长了甚至还会让人体的肾脏功能退化，甚至死亡。

睡觉是几乎所有生物都会做的事情，人也无可例外。为了保证人们拥有充足的睡眠时间，提升工作效率，心理学家和医学家在这方面煞费苦心。目前已知的快速入眠法就有很多种，但是根据不同人亲身使用后都觉得效果不佳。

这倒不是因为方法不管用，而是因为它们并不适用于当代高压人群。所以今天给大家推荐的是每天顶着高压力高危险工作的美国大兵们使用的睡眠方法，可以做到2分钟内快速入睡，成功率高达96%!。

其实一开始，美国军队也并没有把睡眠不足当回事，直到美国士兵正式介入二战战场，睡眠给人带来的影响这才被放大出来。不少飞行员都因为战场上的高压力每日无法入眠，这导致了不少飞行员会在驾驶飞机时出现致命失误。

为了避免这一情况影响到整个战局，美国政府特意研究出了所谓的“2分钟睡眠法”，我们普通人经过6个多星期的反复训练，也可以做到像美国飞行员一样啥时候想睡就能睡，大家别再数羊啦，赶紧学起来，今晚就睡个好觉。

首先，我们要做的便是放松自己身上的肌肉，让我们的身体率先进入休息的状态。身体的放松顺序很重要，我们需要首先放松我们的面部肌肉，延伸至舌头、下巴。

随后放松肩部，放松我们的非惯用手臂的上臂、下臂，然后换成另外一只手。放松胸部，深呼吸，放松我们的双腿，由大腿放松至小腿，再到脚趾。到了这个阶段，我们的身体已经达到了休息的阶段，接下来我们要进入思想上的休息。

由于不同的人有着不同的精神压力，所以在思维放松时刻，我们不要让太过于死板，比如说，如果我们经历了一天的舟车劳顿，我们可以在这个时候想象，我们坐着一个有些小船，行驶在一片平静的湖面中，周围什么都没有，四处的平静一眼望不到尽头。而当我们经历了一天的工作辛苦时，我们便可以想象我们身处在一个令我们安全感十足的环境，然后身处在一个可以把我们包围却又十分舒畅的环境之下。

没有任何睡眠法是不经过训练就可以让人入眠的，所以，我们如果想要取得好睡眠就必须反复训练以上的方面，在身体中形成一个预告自己即将睡眠的潜意识，这样这个方法可以帮助我们在睡眠时获得更好的休息。