10个孩子7个近视!最伤眼的五大“杀手”:不是电脑,不是手机,而是……

作者:朗读君

来源:朗读君(ID:langdu120)

前几天,中小学生近视的话题,又登上热搜。

据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示,半年多来,被调查学生视力不良发生率,从59.2%上升到70.6%!

也就是说:10个孩子中,就有7个是近视眼!

下面这几张图片,分别代表着正常视力、轻度近视、中度近视、重度近视人群眼中的世界,现在的你,属于哪种近视?

(近视度低于等于300度)

(近视度在300~600度之间)

(近视度高于600度)

在重度近视眼的孩子眼中,世界就像是模糊的马赛克,只有色块的区别,错过了许多细节的风景。

如今的孩子,个个都离不开手机、IPAD,很多都早早戴上了眼镜。

可有时候许多家长发现,就算严格限制了孩子玩手机、玩IPAD,他们同样也会近视!

导致孩子近视的真正原因,并不只是手机和IPAD,还有下面这“五大杀手”!

最伤眼的5大视力杀手

别让孩子的视力被偷走!

1. 环境因素的影响,别忽视LED灯里的蓝光伤害

墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不合适、黑板反光太强、阳光下学习等, 也会对孩子的视力造成影响。

而在所有的环境因素影响中,尤其需要注意的是头顶上的LED灯。

法国卫生局一项调查显示:

长时间接触强烈的LED灯,会导致光中毒,其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。

是青少年,晶状体未发育完全,不宜多接触LED产品。

中华医学会眼科学分会,也有这样一组数据:

在中国4.2亿网民中,63.5%的网民因蓝光辐射,有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

蓝光的危害竟然如此之大!

是否要将家里的LED灯都换回白炽灯?

答案是:不用!

经过国家质检上市的LED灯中的蓝光,是无危险或是低危险的蓝光,是属于安全阈值范围内的。

LED灯并没有那么可怕,更没必要把家里的LED灯换掉!

2. 不良的饮食习惯,尤其是孩子爱吃的甜食

不良的饮食习惯,也会影响孩子视力的健康。

如若缺乏维生素A、维生素C、钙质等,都不利于孩子的视力发育。

在所有的食物中,对眼睛最伤的莫过于各类甜食。

糖吃多了,体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。

而维生素B1对视神经有保护的作用,含量的高低直接影响视神经的状态;

钙是眼部组织的保护器,缺钙会影响眼球壁韧性,从而影响视力!

世界卫生组织早在2015年,就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南:

无论成年人还是儿童,都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下,最好能进一步限制在5%以下。

PS:存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。

1 罐可乐约含糖37克

3小块巧克力约含糖9克

1 个蛋卷冰激凌约含糖10克

......

如果不加以注意,很容易就吃超每日糖的最大摄入量!

3. 来自父母的遗传,包括基因和习惯

曾经有调查显示:

父母双方都是近视的话,孩子近视的风险要比父母双方都不是近视的高4倍。

虽说孩子近视的成因也有遗传的因素在,但却是不能盲目地“一刀切”。

人体内导致近视的基因有很多,有一部分基因的影响非常小,需要很多突变基因的叠加,才能真正地引发遗传近视。

相较于遗传而言,父母把用眼坏习惯传给孩子,才更容易引发了孩子的近视。

例如躺着看手机、追剧一追就是几个小时等,孩子无意识地模仿了父母的坏习惯,这才是真正的伤眼杀手!

4. 错误的用养习惯,损害了孩子的视力

错误的学习用眼习惯有:

● 近距离阅读,容易造成用眼疲劳,阅读时应保持和书本30cm左右的距离。

● 躺着玩手机或看书,尤其是侧躺,睫状肌长时间被压迫,眼睛供血不足,引发疼痛感,影响视力。

● 写作业姿势不规范,趴桌子上写、歪头写......

● 趴在桌上午睡, 长时间压迫视神经,时间久了眼睛承受的压力过大,也会对视力造成损伤。

错误的娱乐用眼习惯有:

● 长时间盯着电子屏幕,导致眼压升高,容易造成眼睛酸胀,还有可能诱发青光眼。

● 关灯后偷玩手机,周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比,严重损害视力。

5. 不注意用眼卫生,造成眼部疾病

用眼不卫生对眼睛的杀伤力,同样不可小觑!

尤其是用脏手擦眼睛或是做眼保健操时,手上的细菌进入眼睛,会对双眼造成感染伤害。

小学是沙眼、结膜炎(红眼病)等眼部疾病的高发期,原因正是用脏手揉眼睛!

另外注意,不要和孩子共用毛巾和脸盆,并定期消毒,避免造成交叉感染。

别再陷入这些视力骗局里!

1. 视力提升机构:提升的是裸眼视力,近视度数却没变

在所有的视力骗局中,最多家长交了智商税的,就是视力提升机构。

这些机构号称,通过仪器对眼睛进行训练和按摩,达到“降度数、摘眼镜”的作用。

高级一些的仪器还附带有热敷的功能,通过改善眼部周围的油脂分泌,让泪膜变好一些,眼睛也能暂时看清一些。

需要引起重视的是,这种仪器的本质,只是提高裸眼视力而已。

例如:

一个近视300度的人,它的裸眼近视是0.3。

通过几天的训练并坚持不戴眼镜,大脑有了模糊适应现象,裸眼视力就很可能就提升,家长却误以为近视好了。

但这些看似治疗近视的方法,并不能真正治疗近视,仅仅是短时间提升裸眼视力,并改善疲劳而已。

有些家长在这些机构的忽悠下,放弃了让孩子戴眼镜,一年不到度数却提升了,得不偿失。

2. 护眼贴:实质为闭眼休息

除了视力提升机构外,家长群还流行使用护眼贴。

护眼贴的价格比较亲民,许多家长都抱着“死马当活马医”的态度,给孩子试试看。

实际上,护眼贴和视力提升机构一样,同样也是智商税。

护眼贴的本质只不过是接触眼睑,眼贴里的成分无法进入眼睛里,想要“治疗”也是不可能。

要说护眼贴有什么用处,那就是它能让孩子闭上双眼,短暂休息,放松眼球,仅此而已。

综上所述,那些所谓治疗视力、提升视力的方法,大都数都是骗局!

培养正确的用眼习惯

延缓近视的发展!

近视形成不可逆,延缓发展是关键!

想要帮助孩子延缓近视的度数,最重要的还是从日常生活中入手,改善周围的环境,并培养孩子的用眼习惯。

1. 20:20:20法则

20:20:20法则指的是:

在孩子写作业时,每隔20分钟,就该抬头停下来远望20英尺(约6米)的距离20秒。

这并不要求必须掐着表来执行,而是提醒家长的孩子,用眼一段时间就该让它得到休息。

另外,写作业的姿势也要端正,严格参照 “一拳、一尺、一寸” 的原则,来帮助矫正孩子的姿态。

2. 适合的作业环境

为孩子提供良好而又舒适的作业环境,灯光、桌椅等,都是影响孩子视力的因素。

学习时,光线应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。

夜晚学习时,除了台灯照明外,室内还应再开一小灯,以减少明暗差。

根据《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》规定,中小学生课桌椅各种型号的标准身高、身高范围如下:

家中的课桌椅高度,尽可能调节成上表的高度,也能起到预防和保护视力的作用。

3. 坚持做眼保健操

就算周末在家,孩子也可以完全按学校的眼保健操时间,在家也坚持做。

虽然眼保健操并不能帮助恢复视力,但它能帮助放松疲劳的双眼,缓解疲劳。

另外,建议孩子能每天坚持打一会儿乒乓球,简单又好玩。

在盯着乒乓球一近一远看的同时,能锻炼睫状肌,同样也能起到预防近视的作用。

充足的户外运动

帮助预防近视!

有这样一组数据:

67%的美国孩子,6岁之前就有了自己的平板电脑,美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子!

而2017年世卫组织的一项调查数据显示:

中国青少年近视率为70%,而美国的中小学生近视率仅为10%。(数据引自《光明日报》)

也就是说,美国的小孩每天看电子屏幕多,但他们近视却少!

形成如此反差的原因是:

美国小孩的户外时间,远多于中国小孩!

《自然》杂志曾做过一项研究,结果表明:

户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视的风险越高。

这是因为,阳光可以诱发视网膜释放多巴胺,多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。

简单来说,阳光能促进双眼分泌多巴胺,而多巴胺促进眼睛的自我调节,从而在一定程度上预防近视!

为此,我国教育部在《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出:

幼儿每天的户外活动时间,不能少于2个小时。

活动不仅限于运动,坐着晒太阳也是可以的!

如果学校距离家里不太远,接孩子上下课时,可以沐浴在阳光下走回家,尽可能每天让晒太阳的时间达到2小时。

健康合理的饮食

为孩子的双眼“保驾护航”!

想要保护孩子的双眼,还能从日常的饮食中入手。

一些常见的食物,可以帮助缓解眼睛的疲劳,尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。

想要抵御电子屏幕、或是LED灯的蓝光,多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

想要增强眼球壁的任性,钙质不能少,牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。

预防夜盲症,则需摄入足量的β胡萝卜素,它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。

想要增进眼球的健康,多吃富含维生素C的食物,尤其是水果,猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。

有对眼睛好的食物,自然也有“视力杀手”。

少吃甜食,摄入过量的糖分,代谢时会消耗体内大量维生素B族和钙质,从而影响视网膜的发育。

少吃辣椒,辣味会引起眼睛的周围产生灼热感,导致眼球血管充血,视线逐渐模糊。

少吃高脂食物,它会让让眼球长期处于酸性环境中,眼球壁逐渐脆弱,导致眼球变形,发生近视、远视或散光等问题。

定期全面检查眼睛

谨防度数加深!

在孩子6岁-13岁的阶段,是生长发育的重要时期,眼球发育也不例外,一旦没保护好,近视度数的增加是最快的。

在有些时候,孩子看黑板略微有些模糊,却不太敢和家长说。

或者家长没有重视,就错过了矫正和治疗的最佳时期。

因此每隔一个阶段,就带孩子做一次视力检查,包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。

如果是已经近视的孩子,建议每到小长假,即寒暑假、五一、十一等日子,就去做检查,及时监控近视的度数。

在合理用眼的前提下,给孩子配备合适的镜片,能够帮助延缓近视发展。

近视预防,更多的还是从日常生活中的习惯做起,尤其是作业习惯和户外运动,能够从源头上保护孩子的双眼!

家长们也该多多对孩子的视力上心,且不要听信网络上或是眼镜店的“偏方”,孩子如有近视,带他去医院及时配镜治疗,才是上上之策!

作者:朗读君,来源:朗读君(ID:langdu120),每日分享小学语文、数学、英语等各科学习资料和家长教育心得。

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