「实用」腿无力，你可打不远啊！所以这几个练习一定要学！

挥杆动作的顺序是从下往上，于是，下半身拥有足够力量和爆发力，是让你打得尽可能远的一个必备因素。

今天，我们请来了大连时代高尔夫教学中心教学总监栾循及体能教练大卫帮大家设计四个腿部力量爆发力训练的动作。

看完视频，再跟小编来复习一遍吧~

单足下蹲

左腿后膝盖接近地面，右腿单腿受力，下蹲过程保持身体挺直。

进阶单足下蹲训练

将一条腿向后挂在训练带上，身体往前，保持平衡，单足下蹲。

左右下蹲

左腿伸直，右腿下蹲，起身，右脚往左迈开，左膝跪地，上身挺直。

跳箱训练

跳上跳箱时短暂停留，但落地后马上起跳，动作熟练后加上转身。

光说不练假把式，训练动作看似简单，认真实践才能进步噢！