心流的相反状态什么样？

心流的相反状态是一种慢性精神痛苦的状态，伴随的感受通常包括焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……

· 表面上看ta也在正常生活，实际上ta活在无休止的自我怀疑中

Ta的生活轨迹可能和别人没什么不一样，只不过ta无法控制自己陷入反复的自我怀疑。

比如，上司交给你一项任务，因为觉得你是最合适的人选。但你并没有觉得这是对你的认可，而开始恐慌：你担心自己是否能把工作做好，担心表现不好会成为一个笑话，你为自己的每个决定感到压力，并想象事情可能会出错，你拖到最后一分钟提交还在质疑自己交出的东西不行。

当自我怀疑发生的时候，我们往往会陷入自我单一的视角，且看不到自己的优点。当我们看不到自己的优点时，我们可能会开始认为自己无法实现目标，没有天赋，甚至不值得获得成就或被爱。

自我怀疑就像一只贪婪的寄生虫，它以你的自我价值和自我效能为食，逐步地侵蚀你。

· “内卷自己”——把自己当成最大的敌人

ta会频繁陷入焦虑和无意义感，感到明明自己已经很拼了，却总是达不到目标；而且无法停止对自己的苛待，自责时也很痛苦，却还是一出问题就条件反射怪自己；总是为无法改变的事烦心，知道回想没意义，可心中就是过不去。

Ta们总是向自己发起战争（at war with yourself），内心已经变成一片硝烟弥漫的战场，在不断的自我斗争、自我惩罚中，我们的活力与精力被消耗殆尽，不再有足够的激情和爱意继续投入生活。因此，我们开始被弥散性的空虚和剧烈的精神痛楚感缠绕。

· 大部分时间里，ta都在反刍过去、忧虑未来

ta经常拖延、逃避，行动力低下，停滞不前，就是因为ta们的时间都用来没完没了地深挖过去和畅想未来，唯独没有活在当下。但是，所有的事情只会/将会发生在当下，只有当我在此时此刻打下每一个字的时候，这篇文章才呈现出了它的过去和未来。