肠道是人体最大的免疫器官，在我们体内有70%的免疫力依赖肠道并发挥作用。影响肠道问题的因素主要跟肠道菌群有关，一旦肠道菌群失衡就会导致细胞运作能力下降，抵制外界侵略及调节功能也会相对减弱。出现腹泻、腹胀、便秘、疲惫、口臭等问题。
就现在而言，有90%的疾病其实都归咎于肠道菌群失衡，如老年痴呆、肿瘤、心脑血管等疾病。因为肠道功能较弱会直接影响身体的代谢、神经系统等。在我们的肠道中有一百万亿不同种类的细菌，但肠道菌群主要分为有益菌、有害菌、中性菌三类，这三类共同构建成肠道微生态。
通常情况下有益菌是维护肠道健康最重要的菌种。一旦肠道中的有害菌群超过有益菌时，就会使肠道失衡，有害物质在肠道里增多了，必然肠道就不会健康，出现一系列肠胃疾病。对此，我们如何才能提早发现肠道菌群是否失衡呢？哪几个信号可以看出？如果上述的情况满足2条及以上就需要注意，这很可能说明你的肠道菌群失衡了。拯救肠道菌群的失衡，有两招可以帮助恢复，让您拥有健康的肠道。想要拥有健康的肠道就要使肠道中的有益菌与有害菌保持平衡，并建立有益菌占有优势环境，及时补充有益菌。国家相关部门制定了可用于食品的菌种名单，包括常见的乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，这类菌株一般有充分的临床试验验证，所以安全性很高。含有的菌种越多说明有益菌作用越强。菌株怎么解释？就是益生菌的功效是依赖于菌株的特定性，每种菌株针对的作用不同。每个菌株有对应的不同编号，就像我们的身份证一样，代表不同的身份功效。比如鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌能呵护肠道健康，缓解腹泻；嗜酸乳杆菌能抗菌消炎；植物乳杆菌调节肠道免疫。总之选择国家获批的菌株菌种才安心。
益生菌的量是以“亿”为单位计量的，有研究表明每次吃益生菌的数量应该在50~150亿个，因为益生菌在服用过程中，必然是有消耗与死亡，比如胃酸和胆汁的消耗。所以为了能够保证益生菌充分有效补充，一定要看益生菌是否能保证量。此外还要关注菌株的存活能力，获得国家批准的菌种，在耐胃酸与耐胆汁的表现更稳定。益生菌就好比前方的战士，而益生元就是后方支援益生菌的粮草。像菊粉就是比较常见的益生元种类。益生菌+益生元双重保障，共同守护肠道健康。
参考文献：
郑红星,祁珊珊."嗜酸乳杆菌的研究进展."黑龙江畜牧兽医 .(2015):69-72.Print.
倪红彦."HOWARU Bifido乳双歧杆菌有益于消化健康."食品工业科技 .(2013):37-37.Print.洪青,刘振民,吴正钧,杭锋."植物乳杆菌的研究进展."乳业科学与技术 .(2017).Print.
