UC头条：57岁退休教师3个月甘油三脂5.6降到1.7, 降脂经验: “2吃3不吃”

李老师今年57岁了，现在是一名退休的老教师，在工作期间一直负责高三年级的学生，每年都为了学生的成绩感到苦恼，想让孩子们拥有一个美好的未来，现在加班加点的给孩子们整理题型、画重点等等，有时候在办公室一坐就是一下午，去年李老师做了一次全面的体检，在体检过程中李老师被查出患上了高血脂，体内甘油三酯水平已经高达5.6毫摩尔每升，怪不得李老师最近总是说着头晕、浑身没劲，原来是患上高血脂了，在家里人的帮助下，李老师通过三个月的时间，把体内的血脂控制下来了。

点击加载图片

关于甘油三酯，我们先了解正常的标准情况

甘油三酯低于1.7mmol/L为正常范围

甘油三酯1.7-2.25mmol/L意味着偏高

甘油三酯超过2.26mmol/L意味着高血脂

3个月的时间，李老师是如何把血脂降下来的呢？关键还是在于吃：“2吃3不吃”

2吃：吃什么

1、多吃洋葱

洋葱是我们生活中常吃的一种蔬菜，洋葱中含有丰富的营养物质，对身体有着极多的益处，多吃洋葱，可以预防心脑血管疾病的发生，缓解心脑血管内皮动脉硬化，减少脂质在血管中堆积，从而清理血管，加快身体的血液循环。

点击加载图片

2、多吃甘酸脂油

自从李老师患上高血脂后，开始注意饮食和生活习惯，平常没事的时候就多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水时吃一些甘酸脂油，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少脂质在血管中堆积，预防脑梗等心脑血管疾病。

3不吃：不吃什么

1、不吃高胆固醇的食物

在生活中高胆固醇数度有很多，例如：动物内脏、蛋黄等等，这些食物虽然美味，但是却存在大量的胆固醇，这些胆固醇进入体内，无法被身体新陈代谢及时排出，使体内血脂水平不断升高，造成血管堵塞以及动脉粥样硬化，对身体健康极为不利。

点击加载图片

2、不喝酒、不吸烟

吸烟、喝酒对我们的身体都有着极大的坏处，烟中含有焦油和尼古丁的成分，而酒中含有大量的酒精，不仅会使体内的血压升高，还容易刺激血管，造成血管堵塞，诱发脑梗等心脑血管疾病。

3、不吃腌制类食物

腌制食物都是通过食材和大量的盐腌制而成，其中含有盐的成分已经超过日常入盐的总量，大量的入盐分会使体内的血压升高，刺激血管收缩和扩张异常，容易形成血栓，造成血管堵塞、诱发脑梗。