益寿延年常健“肾”

肾为“先天之本、生命之源”，肾藏精、主生发。人是如何形成的，《灵枢·经脉》称，“人始生，先成精，精成而后脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长”。《灵枢·决气》曰，“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精”。“先天”指的是源于父母的“两神”之精，在人体受胎时的胎元，以及在脏腑形成和人体生长发育直至出生的动力源，也就是说是人体生命的本原。因此，“肾”表现的是人的先天禀赋强弱、生长发育迟速，以及脏腑功能的盛衰。

《素问·上古天真论》讲，“肾主水，受五脏六腑之精而藏之”，所藏之精，既包括与生俱来稟受于父母的先天之精，也包括源于水谷精微充养五脏六腑形成的后天之精，二者相辅相成，共同构成了肾中精气。肾藏精，精化气，故肾气则是“生”气之源，是生命力活动的原动力，是“能量”的“存储库”。人的能量好比汽车燃料，支持人的活动，决定人的生命，充足则身体健壮，生命力强劲，不足则身体虚弱，影响寿年，一旦耗尽，人的活动停止，生命结束，犹如一只燃尽了的蜡烛。

健肾，是保健的重中之重，如果能够保持“旺盛”，不仅可以强身健体、治病防病，同时，还会“返老还童”、延年益寿。健肾养肾，一是可以积极补充肾能量，二是可以降低消耗肾能量。

（1）暖肾俞。肾“喜温恶寒”，平时要注意保持肾的温暖，主要方法是温暖“肾俞穴”，两手心对搓，发热后背手捂在两个穴位上，每天做上300次，可起到很好的补肾纳气作用。或借助护腰、发热护腰等保暖工具，经常性热护二穴。

（2）养涌泉。涌泉穴是肾经的“井穴”、起始点，经常性保养涌泉，可以提高肾功能，增强全身血液循环，滋养肾肝，强肾健体。一是常按摩，每日用两个大拇指自我按摩200次。二是热泡脚，脚上穴位很多，泡脚不仅可以养涌泉滋阴健肾，同时对其他经络也有好处，每天41度热水泡上20分钟即可。需注意的是，水温不宜过高，四十一二度即可，时间不宜过长，最多25分钟，如果过高过长容易引起血液下注，反而伤害身体。

（3）通心肾。主要方法是用手心（劳宫穴）与脚心（涌泉穴）两气“对接”，贯通心肾二气，使心肾相交、水火相济，让阴阳和谐，起到治病防病、强身健体作用。一是“搓法”，右手对左脚，左手对右脚，手心搓脚心，两边各200次；二是“捂法”，两手先把手心搓热，之后捂住脚心，反复各捂上10分钟；三是“拍法”，左手对右脚，右手对左脚，手心对准脚心拍打，各拍300次。需注意的是，力度适中、两边等量，时间、次数逐步提高。

（4）按特穴。一是常按摩太溪，“太溪穴”既是肾经原穴，又是肾经五输输穴，作用重要，每天按揉按压200下，可大大提高肾功能。二是注意疏通易堵穴，“大钟、水泉、照海”三穴，是肾经上三个最易堵塞的穴位，如果瘀堵不畅，则会影响肾经运行，降低肾功能，故平时应注意按摩按揉疏通。尤其泡脚之后，对这几个穴位再顺手按摩按摩，效果会更好。

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