久练太极拳不见功，是你不知道练“双轻”

关于练习太极拳久练不见功的问题，是较多的练习者十分头痛的事情，有的练上三五年，甚至七八年，花费投入了不少的时间金钱精力，却依然功力平平，并不见明显地功力增长。

究其原因，有其外在的因素（非经明师传授），也有其内在的因素（个人天赋及勤奋）等，虽然练功不见功的原因是多方面的，但编者注意到，练习者不知道不懂得练“双轻”，才是真正导致练功不见功的首要原因之一。

首先来看杨式太极拳老谱是怎么说的，老谱中曰“双重为病，双沉不为病”，“双浮为病，双轻不为病”，“双重”是指练习者双腿双脚，仍没去除僵力僵劲，行拳时双脚迟重呆滞，且无虚实阴阳变化，故此为病，“双沉”则是指练习者能通过松柔之法，将周身散乱之气之力，沉于双脚沉于地下，“双沉”是练松柔的必然结果，而“双浮”是说练习者，行拳时整体气力上浮，双脚无根，“双重”与“双浮”之病多见于未入门的初习者。

重点来看下“双轻”，“双轻”是说练习者通过松柔松净之法的练习，使双腿双脚去掉了僵劲僵力，行拳时双脚轻灵利落，双脚虚实阴阳变换灵敏迅捷，双脚有根，这说明练习者松沉之功到已现，且到了较高的层次。

那么，我们该如何具体地来练习“双轻”呢？

上月末，编者参加了江苏省某市举办的杨式太极拳观摩交流会，有幸结识了来自扬州的杨式太极高手萧先生，他在与拳友的互动交流中特别指出，练太极拳长功慢甚至不见功，其原因太多出在不会练“双轻”，并给出了双脚在练功中的具体行为规则。

他说，一，行拳时双脚必须平行踏地，五趾绝不可抓牢地面，且必须做到松踝，松趾，松脚弓，并虚开涌泉穴。

二，行拳时弓马步等不宜过大，步幅过大既不利于节节贯串，又不利于气力的松沉至双脚，也影响动作的相随转换。

三，做弓步时双脚尖务必同向，比如，做左弓步时，左脚尖向南，右脚尖同时向南，否则若右脚尖向西，则易导致跪膝伤膝，且由于右脚尖的错误，周身合不住劲，气散劲散，又怎能到做到同身一家。

萧老师的指导细致入微，他特别强调，就是练习者掌握了太极拳基本的练习方法，下盘双脚动作方法不对，也很难练出“双轻”来。

萧先生说到此，在场的拳友们无不有同感，练太极拳真是差之毫厘，谬之千里矣。

读者朋友，您以为如何呢？