腿部弯曲，“葫芦腿”怎么办？坚持练习这三个动作，让你拥有直腿

很多朋友在健身的时候都忽略了腿部，其实很多的朋友多多少少腿部都没有那么直，但是又不知道该做什么动作才能让腿部练直，别担心，今天小编就给大家带来了可以将腿练直的动作，让你拥有完美笔直的双腿，穿衣更好看，跟着小编一起练吧！

动作一：

专治膝盖内侧鼓包，最好用的动作就是芭蕾蹲，臀部夹紧，双脚向外打开，吸气时下蹲，呼气时夹臀立直，时刻保持膝盖指向第二个脚趾的位置，感觉臀部有夹紧的感觉就算做对。这里需要说明的是，下蹲并不是下蹲到底，而是微微下蹲即可，大概下蹲20公分左右。20次为一组，做三组。

动作二：

专治大腿翻歪凸，最高效的动作就是靠墙蹲，臀部靠墙，整个背部贴墙，双手上下叠加放在离胸口10公分位置，吸气下蹲，下蹲到能够稳定即可，膝盖指向身体正前方，呼气站直，感觉大腿内侧充分收紧，重复20次为一组，做三组可以有效回缩髋部和大腿。

动作三：

专治小腿外翻外扩，用一块瑜伽砖放在小腿中间位置，用小腿肚子夹紧瑜伽砖，注意，是小腿肚子夹紧，双手扶髋，吸气下蹲，膝盖指向正前方，下蹲到膝盖超过脚尖即可，呼气踮脚，小腿肚夹紧瑜伽砖，重复20次为一组，做三组，立刻转正小腿拉细小腿线条。

坚持练习以上三个动作，让你的腿越练越直。