坚持健身有什么好处？健身付出多少，你就能收获多少！

没有丑女人，只有懒女人，同样的，肥胖主要是因为懒，只要你愿意动起来，控制好饮食，你就能拥有一副好身材。

好身材不是天生的，而是需要后天的修炼。你网上看到的健身女生的完美身材，没有一个没有经过后天的努力。

女生清晰的马甲线、饱满的翘臀、好看的蝴蝶背，这些都需要靠力量训练的打造。如果你后天不付出努力，好身材是很难出现的。

随着年纪的增长，30岁后的人身体机能逐渐下降，身上肌肉会逐渐流失，代谢水平逐渐下降，身材就容易发胖。

你为什么要坚持健身呢？让笔者来告诉你答案：

1、坚持健身锻炼可以帮你消耗更多卡路里，抑制脂肪的堆积，帮你降低发胖几率，远离肥胖的困扰。

2、坚持健身可以练出你想要的身材，跟同龄人拉开差距，当别人看起来如同大妈大叔的时候，你却保持了少女少男的身材。

3、坚持健身锻炼可以促进细胞再生，保持年轻的身体机能，紧致的皮肤状态，可以抵抗岁月的痕迹，让你拥有冻龄的颜值。

4、坚持健身锻炼的人，自身免疫力会提高，抗压力会增强，心态也会保持积极乐观的状态，把好心情留给家人朋友，负面情绪在健身训练中释放。

健身是一件非常公平的事情，你付出多少，就能收获多少。每天坚持1小时锻炼，每周3次以上，坚持2个月以上，你就会感受到健身带来的蜕变。

健身训练分为有氧运动跟力量训练，慢跑、跳绳、广场舞、有氧操等属于有氧运动，杠铃、哑铃等器械训练，各种自重无氧动作，都属于力量训练。

而新手大都会从有氧运动开始，有氧运动可以提升体能耐力，加强心肺功能。坚持有氧运动可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，让体脂率慢慢下降，你的身材会慢慢瘦下来。

但是，想要拥有好看的身材曲线，你还需要加入力量训练，力量训练可以有效预防肌肉流失，慢慢提高肌肉维度。

我们平时可以多做一些负重训练，锻炼身体各大肌群，帮你打造迷人的身材比例。坚持力量训练还可以提升自身的力量，让你的体能更加旺盛。

好身材是来之不易的，台上一分钟，台下十年功。不要羡慕别人的好身材，她们的背后付出了多少汗水，你想过吗？

没有长期坚持健身的人，不可能有所收获，你的身材线条也不会比别人更好看；没有异于常人的毅力，你就无法保持足够的自律去健身，去坚持健康饮食跟规律作息，你也无法比同龄人更加出色。

如果你也能每天抽1小时锻炼，牺牲掉各种玩乐、煲剧的时间，那么你也能遇见一个更好的自己，届时，你会感谢如今努力健身的自己。