5个习惯“拖垮”你的免疫力！1个法宝助你扶正气，少得病！

人到中年不得不为自己的健康着想，尤其在春季这个疾病高发的时节。对于易患病的人群来说，大多是免疫力低下所致，免疫力低下就很易招致病毒，为各类疾病埋下隐患。

研究发现，免疫力低下是衰老的主要原因之一，也是很多疾病的导火索。其实造成这样的问题与生活中很多不良的习惯息息相关。

▼不良习惯会“击垮”免疫力

1、饮食不均衡，缺少“蛋白”人体内很多免疫细胞，都需要蛋白质来参与维护，如果饮食中长期缺少蛋白就会影响免疫细胞的合成数量，长期以往会损害免疫系统，破坏机体平衡，导致免疫力下降，易患病。

2、滥用抗生素、激素药抗生素可以帮助我们杀灭病菌，激素可以促进免疫系统的抗体能力，但有些人出现不适就会习惯性用药，依赖药物以及滥用药物都会培养出有耐药性的病菌，使免疫力系统进一步受损，终会导致药力无效。

3、受隐藏“毒素”侵袭春季是滋生细菌毒素的最佳时节，在繁多细菌的环境下久居，会破坏身体免疫功能。包括发霉的食物、餐具中会留存大量的黄曲霉毒素；冰箱里的李斯特菌，人体服用会导致腹泻；旧管道中的军团菌，容易增加肺癌的患病机率。

4、久拖炎症不治疗重大疾病中，炎症反应是一个重要的环节。当局部组织细胞受到损伤时，身体固有的免疫细胞就会释放炎症因子，引起局部的炎症。久而久之就会使人体免疫的屏障功能减弱，严重时还会使炎症分子癌变，增加患癌机率。

5、过度劳累不休息通常超过6个月劳累就属于过度疲劳，易出现感染、发热等不适症状。另外，过度劳累还会影响睡眠的质量，睡眠质量不好的人群血液里的流感抗体只占50%，同样属于易患病体质。 这些习惯是免疫衰弱的重要原因，也是很多疾病的源头。可以先初步自查，以下症状中满足3条及以上，就要及时去医院做检查。

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哮喘、鼻炎反复发作

经常出现口腔溃疡

伤口易感染，皮肤易敏感经常出现淤青、发紫

每天感到注意力不集中、浑身乏力

感冒症状时常出现，每年超过3次，每次周期较长，不易好转通过自测大家应该更清晰自己的体质，但想要增强免疫力，很多人会走进一些误区，针对一些误区，百草君总结了2点帮助大家一起正确辨别。

▼ 增强免疫，及时扭转误区

1、人人都需要增强免疫力？

答：不是要根据身体的指标来具体设定，我们生活在一个充满病原体的世界，甚至有的病原体还会与我们共生。对免疫系统的进化具有重要意义，所以不需要刻意的提高免疫。

2、免疫力越强越好？

答：不是当免疫力过高时就会造成免疫疾病，如风湿性关节炎、易过敏等。所以凡事都需有度，我们需要把免疫保持相对平衡即可。 扭转误区可以更好的帮助我们维持免疫系统平衡，如果长期免疫低下就需要尽快治疗，只是轻微的情况可以通过补充某些元素来改善，这些元素能有效帮助抵抗细胞氧化，防止抵抗力下降。