立夏养肺气

夏季始于农历立夏,止于立秋。今年5月5日是立夏,此时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。元·丘处机所著《摄生消息论》指出:“夏三月,属火,主于长养。心气火旺,味属苦。”夏季暑气当令,内应于心。阳气外发,伏阴在内,人体阳气亦常旺盛。立夏养生,根据“万物生长,心气火旺”的特点,应重在养心;此外还应注重多食用辛味食物;起居宜晚睡早起。

        制怒平和
       “心主神明”,即是说人的精神活动由心来主管。立夏后天热人容易心气火旺,由此而加剧了人们的紧张心理,性情变得急躁,会经常发脾气。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在立夏之际要做到笑口常开、自我调摄、制怒平和,以有利于身心健康。犹如丘处机所说:“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”
       立夏后天气炎热,中老年人忌剧烈运动,以免出汗过多体能消耗过大。可选择绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等动静结合的活动方式,以调节精神、保持心情舒畅。
       省苦增辛补肺气
       孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。” 省苦增辛,即少食苦味,多进辛味。中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺。由于心火能够克肺金,而辛味归肺经,所以在夏季,人们可以适当多吃些辛味的东西来补益肺气。尤其是肺气虚的人更宜夏多食辛。生姜为辛味之一,尤宜夏季食用,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,鸡肉、大蒜等也属辛味。
       晚睡早起宜午睡
       由于立夏后天黑得晚亮得早,人们的生活起居也会与“夏长”相应,晚睡早起。《黄帝内经》指出:“夏三月······夜卧早起,无厌于日。”有些人因为睡觉时间减少,会产生日间疲劳而打瞌睡的现象,因此,可适当午睡,以保存精力。
       有些人在午睡时喜欢睡在凉快的地方,这样的做法尽管能避暑热,却可能会着凉受风而致病。《摄生消息论》说:“平居檐下、过廊、弄堂、破窗,皆不可纳凉,此等所在虽凉,贼风中人最暴。”“不得于星月下露卧,兼便睡着使人扇风取凉,一时虽快,风入腠里,其患最深。”
      夏日午休并非对人人有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。
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