谷雨节气养生

今天

谷雨节气

2021年4月20日04:33开始，将进入谷雨节气。谷雨取「雨生百谷」之意，是春季最后一个节气。

就气候特点而言，「清明断雪，谷雨断霜」，谷雨节气的到来，意味着气温回升迅速，降雨也进一步增多。

春将尽，夏将至，此时节北方地区多出现大风和浮尘天气，南方大部分地区则雨水丰沛，长江中下游地区甚至可能出现大暴雨。

谷雨赏牡丹

谷雨养生

谷雨时节虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒，适当增加运动量，排出体内湿气。

「养肝」、「明目」是暮春时节的养生基调，谷雨时节可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。

经络养生

云升雨降是正常的天气变化，身体也同步于这个自然界的天气转变过程。

这一时节如果经络瘀堵，很容易出现过敏的症状，这是春季多发过敏的原因。

过敏症通常是外寒里热居多，艾灸大椎穴有很好的作用，同时可按压手穴劳宫、 三商、并推中指各300下以去邪。

暮春之后就将要入夏，俗话说「穷人怕过年，病人怕过节」，每逢节气转换之时，身体的血液循环需要做较大的调节，才能适应这种春夏之交的节气变化。

对于体质素来不佳、血压高，和患有心脑血管疾病的人群来说，则更容易受到节气影响，高血压人群容易出现血压波动。

作为日常保健，高血压人群可以每天按照下图所示位置，按压双手穴位各100下，并监测血压，平日则需注意保持心境平和。

节气导引

动作说明：

1、预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。

2、左手掌抚右肋，右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。

3、落右臂，升左臂，在胸前交叉同时头颈转正。然后变为右手掌抚左肋，左掌托天，手指平展向右，头颈转向右侧平视。如此往复。

4、收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。

5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。

食饮养生

谷雨是春季最后一个节气，食饮方面仍旧遵循「养肝、健脾」的原则。

随着降雨的增多，外界湿度逐渐增大，体内湿气也渐重，又正处于过敏症的高发时期，故应适当减少高蛋白食物的摄入，饮食以清淡为主，注意祛湿。

四神粥

祛湿美白，健脾养心。食材：茯苓、淮山、莲子、芡实各少量，煮粥

香椿炒鸡蛋

暮春时节民间有吃香椿的习俗，这段时间的香椿味醇芽嫩，很是可口

山楂金银花茶——降压降脂

脾胃虚寒者请勿服用