注意了！夏天这些部位爱出汗，是身体在警示！附最全出汗健康对照表！

炎热的三伏天，出汗似乎再“正常”不过了。不少阿姨爷叔认为，夏天不能总是孵空调，多出出汗才能“排毒”，对健康有益。这种说法是真的吗？并不见得！而且，身体的有些部位总是“大汗淋漓”，还可能是疾病预警，如果还当“排毒”掉以轻心，当心引起大麻烦！

出汗越多，“排毒”越多？

这种说法不靠谱！

相信很多中老年朋友都觉得，夏天就应该多出点汗，这样一来体内的“毒”就会通过汗排出去了。不出汗的话，“毒”都被闷在身体里，要闷出毛病的！但是事实真的如此吗？

其实，每个人出汗量的多少，和个人的体质、当天的气温、所在的环境、体力劳动程度的强弱都有关系。而人体产生的代谢产物，也就是民间所说的“毒素”，主要通过三个途径排出体外：尿液、粪便和汗液。

其中，最主要的途径是尿液，其次是粪便，而汗里99%的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和“毒”沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。所以，想要完全依靠出汗来进行排毒，是不靠谱的。

警惕焐热综合征！

说到感冒发烧，很多人都觉得“出身汗就好了”！所以为了尽早痊愈，很多人都会为了出汗而“捂汗”。大热天的，空调电扇都不开，却盖着一条厚厚的被子，就为出身汗。

但这样极易造成人体的脱水现象，严重者并发呼吸衰竭、脑水肿、休克等多脏器功能衰竭等一系列的临床症状。所以，大家可别再靠捂汗来散热了！

出汗多，就代表体虚？

并不是！

其实，多数人出汗多的情况都属于「生理性出汗增多」，跟身体虚或者疾病无关。常见的生理性出汗增多有这几种：

吃饭时出汗多

舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。这种多汗跟疾病没有关系，不用太担心。

特别提醒：

但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多，可能是近期血糖控制出了问题，需要注意监测血糖。

睡觉时出汗多

夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，让体温升高，出汗就变多了。保持环境凉爽就好，不用太在意。

精神紧张或焦虑时

出汗多

人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的交感神经系统变得兴奋，出汗自然就变多了。

更年期时出汗多

这与更年期体内性激素水平变化有关，保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。

如果症状严重到影响生活，可以到医院寻求帮助。

这些部位老是出汗

可能是疾病前兆！

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。但如果出汗的方式和汗液的量发生改变，可能是某些疾病的一种前兆。

头部大汗淋漓：胃火旺

头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱。另外，这还和胃火旺有一定关系。

建议：

睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。每天也可冲泡枸杞茶饮用。

鼻子总是冒汗：肺气不足

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

建议：

每天用双手敲打双手，并按压双手的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

脖子汗流不止：内分泌失调

颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。

建议：

平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。

三伏天，一年中的排毒黄金期，最强排毒食物，人人吃得起，常吃百病难近身▼▼▼

胸口汗如雨下：脾胃失和

如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

建议：

不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。

手脚心一直湿哒哒：湿热血虚

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

建议：

每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

动不动就出汗：气虚

无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。

建议：

饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或筒骨，以补益机体，缓解气虚。

汗水味道有异常

当心疾病来敲门！

在正常的情况下，我们的汗液是不会有什么“特殊味道”的，但如果在每天洗澡，注重个人卫生的情况下，你在出汗后依然会散发出某些“怪味”，这往往也是疾病到来的信号！

尿臭味：尿毒症

汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。

腥臭味：肝硬化

汗液带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热，或多见于肝硬化，可以用菊花泡水喝来缓解症状。

香味：糖尿病

汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。

今天教你

如何出一身健康的汗！

运动前喝热水

运动前，喝杯热水或热粥，能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。不过运动后，不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜

生姜有散湿暖脾胃、促进排汗的功能。每天吹着空调上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，对排汗的效果都不错。

空调房多喝温水

长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。所以，在空调的时候，可以多喝温热的水，这样一来，就算在空调间也不会感觉冷啦！

自我发热

泡脚一直以来都是一种很好的养生妙方，夏天，我们可以选择在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。

资料来源：丁香医生、科普中国、中山大学附属第六医院