解决肩颈僵硬？ 从练手开始！
我 有 一 双 万 能 的 手
人类是唯一将手的功能发挥到极致的，也是手的功能最完善的物种。就连灵长类动物也不具备人类手的特殊功能，人手上的本体感受器最多，与猿类和猴子相比更加敏感，能感受到更多细节。人类在操控工具的过程当中，不是一味的靠蛮力，而是靠手不同部位协调配合而完成的。例如写毛笔字、画画、微雕、手工制品，都需要手高度灵活和敏感。
一 起 来 练 手
武术里面的耍枪耍棍要求'人器合一'，不是握死，而是灵活掌控所使用的工具。所以手的能力决定了手转换力的能力。'练手'的好处，不言而喻了，如何练习手的功能？本源来告诉你！
（本源课堂手部练习）
练 手 & 肩 颈 僵 硬
现代人绝大多数的人的肩颈区域僵硬，手臂根节与胸廓区域僵化。大部分的调理方式都很难得到本质性的改善，按摩只能作用到部分肌肉，缓解一时的僵硬。日常生活习惯姿态没有改变，身体部分形态结构没有调整，肌肉的质量自主的力量没有提高问题就得不到解决。
易致肩颈僵硬的肌肉群
那从训练角度出发，如果训练不当，可能会更僵硬～关于所有上肢的训练，手作为上肢力的生发点，所做的训练能否将力从最远端（手）传递到上肢根部非常重要。肩胛区域、肋骨胸廓区域都属于上肢的根节，这些位置整合而有力了，身体的形态自然好了。如果能将力传达到根节，就可以很好地松解开肩颈区域的僵硬。多做攀爬的训练会有助于手臂根节的打开。
所有的前提是，你的手是否可以在各角度能带劲儿活动？
手部---肩部肌肉、韧带解剖图
基 本 功 · 手 部 力 线
很多男生上肢添肉难，练了很多年大胸还是不够'圆润饱满'，三角肌也不能很好的鼓起来。反而，在不断加重的时候肩关节出现不适，怎么办？还是得回到根源，手作为力的生发点，它的能力完善吗？女生的拜拜袖，在夏天穿无袖露出肥硕的胳膊如何破解？做了很多三头肌的训练，可还是得不到改善，何以解忧？如果手的力线通达不了根节，问题就解决不了！第一步就是手！手的能力！！！当手的能力够，将力串联到肩胛形成一个整体，打通上肢的力线，去掉拜拜袖就轻而易举了～
本源力线图
本 源 · 手 部 基 本 功
手的基本功：我们应该按照人类手与生俱来特有的功能去练习和开发，而不能机械化的去练习。现在我们使用单杠或各类器械时使用的主要是抓握的能力，健身房里用来抓握的器械的形态和粗细都是差不多的。对于手的使用和训练太单一。不能完全的练习到手的含，握，抓，抠及大拇指往里包裹的力。
手心的力为含；
掌指关节为握；
指间关节为抓；
指尖为抠。
其次，手还应该具备延展的能力，
例如，篮球运动员能单手吸住篮球。
每一个关节都有间隙，都应该可以适当延展。
手抓篮球
然而，这项训练对于现代人来说看似简单，难度却不小，因为大部人手的功能已经退化。别慌，本源健身基本功里有完整的手到肩胛的基本功训练来帮你！
开发身体功能是训练前的第一要务，配置齐全，功能完好，训练效果才能事半功倍！
本源训练
2017年度培训计划
| 培训时间 | 地点 | 课程名称 |
|---|---|---|
| 8.4--6 | 上海 | 健身基本功 |
| 8.11--13 | 武汉 | 健身基本功 |
| 8.14--15 | 武汉 | 整劲训练 |
| 8.19 | 北京 | 私教课 |
| 8.20--22 | 北京 | 健身基本功 |
| 8.23--24 | 北京 | 整劲训练 |
| 9.8--10 | 成都 | 健身基本功 |
| 9.9 | 北京 | 公开课 |
| 9.15--9.17 | 郑州 | 健身基本功 |
| 9.21 | 广州 | 私教课 |
| 9.22--24 | 广州 | 健身基本功 |
| 9.25--26 | 广州 | 整劲训练 |
| 10.1 | 北京 | 私教课 |
| 10.2--4 | 北京 | 健身基本功 |
| 10.5--6 | 北京 | 整劲训练 |
| 10.10 | 杭州 | 私教课 |
| 10.11--13 | 杭州 | 健身基本功 |
| 10.14--15 | 杭州 | 整劲训练 |
18801064900 黄老师
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