如何支持和引导孩子调节和控制情绪？

有几种方式可以帮助孩子去调节和学习调节和控制。

❶ 日常作息：例行程序

日常生活中，让形成一个很好的常规流程，对于孩子的情绪调节能力控制能力的发展是非常有利的。比如你是一个宝宝，假设你现在很饿，但是没有一个日常的常规流程，你不知道什么时候能吃到东西，这种情况下，你本来就很饿，你又不知道未来怎么发展，就会很容易情绪失控。

因此我们在日常照顾孩子的时候，需要有意识的养成良好的作息习惯。比如睡觉前，洗漱、听音乐，或者和孩子一块儿读绘本，然后关灯睡觉。当孩子了解这个流程，能帮助孩子获得掌控感，并能够更好的调节控制自己的情绪状态。

❷ 处理冲突：灵活、温和、非强制

和孩子相处的过程中，经常会面临一些冲突的情景。如何处理冲突情境将会影响孩子未来攻击行为的发展。特别重要的一点是，我们应该注意自己的态度，不要用很严厉的态度去要求孩子，不用惩罚的方式来处理冲突。

正确的做法是首先保持我们原则的一致性，同时用很温和的态度，和孩子通过游戏化的方式来解决问题。

比如想让孩子去刷牙，但是孩子不想刷牙，遇到这样的情况，应该怎么做？

如果用很严厉的态度强迫孩子，可能会导致孩子攻击性增加。如果按孩子的想法来，孩子以后遇到不想做的事情，就以为用强烈的态度来表达意愿，家长就会屈服。那么更好的做法是什么呢？

可以先暂停一下，避免在孩子情绪激动的时候和孩子发生冲突。没有强迫孩子，而是和孩子用游戏化的方式，来帮助孩子平稳情绪。

当孩子和妈妈的关系恢复之后，孩子也情绪平稳了。妈妈利用这个机会假装拿着牙刷给自己刷牙，同时没有再向孩子提出要求去让他去刷牙。妈妈假装特别享受的刷牙，引起了孩子的好奇，最后就愿意去配合尝试去刷牙了。

在面对和孩子间发生的冲突时，不要在孩子情绪很激动的时候，强压孩子必须怎么做。即使孩子屈服了，他心里也是不满意的，甚至他可能会学会用这种方式去对待别人。

更好的做法是，稍微缓和一下，帮助孩子把情绪缓解出来，再使用游戏化的方式去引导孩子合作。这个过程能帮助孩子更好的学会调节情绪。研究结果也发现，当家长采用温和、积极的态度回应，避免使用强迫和施压的方式控制孩子，那么孩子积极合作的可能性就会大很多。

❸ 亲子对话、亲子阅读

随着孩子语言能力的发展，我们可以采用语言交流和协商的方式，帮助孩子调节行为和感受。

在日常生活中，可以和孩子交谈哪些行为是对的，哪些行为是不好的，以及面对一些行为的时候，我们应该遵守什么规则。当孩子出现错误行为的时候，用温和的态度去告诉孩子，跟他讲道理，告诉他如何去做。

千万不要用居高临下的态度责骂、批评孩子，两三岁的孩子已经开始有自我意识，自尊心很强，不愿意被别人批评。所以，我们用温和的，一致性的态度是很重要的。

除外，我们还可以在亲子阅读中，和孩子去谈论人物的感受，来帮助孩子学习调节和控制能力。现在市面上有很多情绪管理类的儿童绘本也是很好的。通过这些作品，和孩子共同阅读、谈论书本上这个角色和感受。